當年紀到了一定程度的時候，身體骨骼就會出現老化，尤其是膝蓋部位，感受最為明顯。我們生活中不少老人都是膝蓋不行，走路看起來都會有點不正常。有些人就會買很多的鈣片來補鈣，以此讓自己的骨骼更堅韌。但其實大把吃鈣片，不如多吃3物，好吃不貴，效果好。
第1種豆製品。雖然說奶製品裡面的鈣含量很高，但是一些老人對奶製品不感冒，甚至喝了還會有反胃的現象。那不妨喝點豆製品，它裡面的鈣元素也是很高的，多數老人對豆製品也是很喜歡的。另外豆製品還有一定好處，就是脂肪低。而奶製品裡面的脂肪是比較高的，所以相比較而言，老人想要補鈣，最適合的還是豆製品。
第2種雞蛋。雞蛋基本上是家家戶戶都會有的一種食物了，營養價值極高，不管是正處於發育期的孩子，還是免疫力低下的老人，都是可以吃的。雞蛋裡面的蛋白質是很高的，可以使人體肌肉更結實，其次，它也是一種高鈣食物，補鈣的能力也是槓槓的，所以老人每天吃個雞蛋，是可以對人體骨質疏鬆進行一定預防的。
第3種深海魚。一般來說，我們平時吃的魚都是屬於淡水魚，而對於深海魚則是能不碰就不碰了。但其實深海魚相比較淡水魚而言，含有的營養更高，尤其是鈣元素，老人偶爾吃點深海魚，身體鈣元素是可以快速得到補充的。再加上深海魚是低脂肪食物，給老人補鈣食用是最合適不過的了。