導語：隨著人均壽命的提高，人老齡化社會逐漸加重，我國是一個老年人口眾多的國家，老齡化問題相對嚴重，雖然是發展中國家，但是已經出現了發達國家普遍面臨的問題。目前已經國家相繼開放了二胎、三胎政策，用提高生育率的方式來改善人口老齡化問題。
隨著人們思想觀念的改變，養生意識的提高，人們已經不再執於追求“長生不老”，而是透過尋找各種方式來保養身體，有些人到了六七十歲仍然看起來像中年人，一點都不顯老，身強體壯、活力滿滿。
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我國古代把60歲稱為“花甲之年”，70歲稱為“古稀之年”，八九十歲稱為“耄耋之年”，這是對老人的尊稱，古代人認為60歲後就成為了老年人。
隨著現代醫療保健水平的穩步提升，人們的生活方式發生了翻天覆地的變化，患病之後可以去家附近的醫院檢查治療，不僅可以減輕痛苦還可以延長壽命。
中國人均壽命77歲，男性平均壽命73.64歲，女性平均壽命79.43歲。
中國人口平均預期壽命不僅明顯高於世界平均水平，而且已經超過了某些中上收入的國家，這同時反映了中國人口素質良好的發展趨勢，也表明了人均生活水平的明顯改善。
針對世界各國人口老齡化的來臨，世界衛生組織重新劃分了新的年齡標準：
以上只是官方對老年人的評判標準，對於是否應該被歸類到老年人的行列中，還要根據個人的身體素質和心態來決定。在日常生活中，很多人已經七八十歲了，但是心態依舊年輕，身體健康，這類人就不能夠劃分到老年人的行列中。
隨著年紀的增長，身體衰老速度會加快，心態也會隨之發生改變，身體機能開始走下坡路，被各種疾病的困擾。衰老是每個人都要經歷的，但是當身上出現衰老表現時人們會在內心表示抗拒。
我們怎樣做才能夠減慢衰老來臨的步伐呢？養成這幾個好習慣或許可以幫助延緩衰老。
02
合理膳食
隨著生活質量的提高，人們餐桌上的美食越來越多種多樣，幾乎頓頓離不開雞鴨魚肉。有些人天生食慾好、胃口大，吃東西不節制，想吃什麼便吃什麼，長時間暴飲暴食、大魚大肉導致身體處於亞健康狀態。
些經歷過貧困年代的中老年人對餐桌上的美食更為熱衷。年紀大了以後再攝入太多高油、高糖等熱量高的食物肯定不利於心腦血管健康，加重身體執行負擔。
因此，建議中老年人一日三餐以清淡為主，注重葷素搭配，營養均衡。可以在平時常吃魚肉、牛肉、蝦肉等熱量低的肉類，維持身體健康，千萬不要成為素食主義者，避免營養不良。
學會管理情緒
隨著生活壓力的增加，人們被忙碌的工作生活而困擾，失去了自己的時間，長時間精神緊繃，壓力大。中老年人年紀越大情緒越容易失控，出現暴怒、焦慮、抑鬱等消極情緒，長時間處於消極情緒下會影響身體健康，給身體帶來一定的傷害。
老年人要想老的慢一些，首先要學會管理好自己的情緒，保持平和的心態，多出門散步、與人溝通，千萬不要把所有悶氣怒氣都憋在心裡，學會合理的釋放壓力，從容坦然的面對衰老。
保證充足的睡眠
長時間睡眠不足令人出現精神萎靡、食慾不振等不適症狀。年紀大了以後睡眠質量嚴重下降，被失眠多夢、半夜驚醒等睡眠障礙問題所困擾，只有睡眠充足才能精力充沛，更好的安享晚年。
中老年人要想擁有高質量的睡眠，首先要規律作息、早睡早起，睡前躺在床上不要胡思亂想，平靜下來才能夠更快的進入睡眠狀態。可以在睡前喝一杯溫牛奶、用熱水泡腳，起到安神助眠的作用，延長深度睡眠的時間，減慢衰老，維持身體健康。
綜上所述，60歲就是老年人了，別不服老，對生活中某些事情不要逞能，因為你的身體已經不再像年輕時那樣強壯有力了。要是不想被稱為老年人，可以養成以上這幾個好習慣，或可以比年輕人更健康。
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