楠木軒

三伏天喝一茶,多吃“3肉與3瓜”,護住陽氣,百病全趴下

由 夏德才 釋出於 健康

三伏天是一年之中氣溫最高的日子,也是一年之中最容易生病的時節。所謂“三伏天”的“伏”指的就是“伏邪”,以中醫的角度看,百病之源皆因六邪而起:寒、風、溼、暑、燥、火。而三伏天正值“暑邪”旺盛時期,卻也是祛“六邪”的好時節。三伏養好身很重要,從飲食入手,“吃出健康”,趕走病根!

入伏時間

今年的三伏共計40天,初伏10日:7月17日-7月26日,中伏20日:7月27日-8月15日,末伏10日:8月16日-8月25日

三伏天怎麼吃才養生?多吃“3肉與3瓜”

一、入伏吃三肉

1、羊肉

羊肉雖屬冬季滋補佳品,卻在三伏天也有妙用。夏季天氣炎熱,人們更是喜愛貪涼,此時適當食用一些暖性的羊肉,有助於發散滯留在體內的寒氣,疏通經脈,活血補氣。

2、雞肉

三伏天時酷暑難耐,人們的體力消耗也會增大,此時體內會損失不少蛋白質氨基酸,適當食用雞肉可以幫助補充蛋白質,增強體力。

3、豬蹄

三伏天出汗多,人體中各種維生素(維他命)損失也多,這個時候吃點豬蹄,可以很好的補充維生素,提高身體免疫力。

豬蹄營養豐富,不僅含有蛋白質和碳水化合物,還含有諸多維生素及礦物質,有利於幫助三伏天出汗過多所引起的體虛,適量食用豬蹄可以補充維生素,提高免疫力。

二、入伏吃三瓜

1、苦瓜

苦瓜味雖苦卻是清熱解暑、健脾開胃的“好幫手”,三伏之際,天氣燥熱,可以在飲食中加入苦瓜,不僅有解暑功效,還能夠緩解心煩,益氣解乏。日常飲食中將苦瓜切片,用鹽稍醃,涼拌著吃,有助於清心開胃。

2、絲瓜

絲瓜味甘、性寒,擁有豐富的維生素和礦物質,不僅具有清熱、解毒、通經絡、行血脈的功效,還對痰喘咳嗽,熱病煩渴有一定的效果。三伏天內上火、便秘、痰喘的人可以在飲食中加入絲瓜,如果清炒絲瓜、涼拌絲瓜、絲瓜湯等

3、冬瓜

三伏酷熱時節,吃一吃清涼的冬瓜最合宜,冬瓜有清熱化痰,降火解毒,利尿消腫的功效,雖滋味清淡,但十分百搭,炒、燒、煨、燉都各有滋味。炎熱時節飲食中加入冬瓜,可謂是不錯的選擇。

除了“3肉與3瓜”,三伏天還需要多飲一茶,那便是“綠茶”

三伏天內人們揮汗如雨,體力大量消耗,很容易精神不振,此時多飲綠茶,能夠消暑利氣。綠茶性寒,即可生津止渴又可以止汗消暑,且綠茶富含多種氨基酸、維生素、礦物質,在消暑的同時還能夠為身體補充營養。俗話說“冬練三九,夏養三伏”,三伏天是滋補養病的好時節,大家可以參考以上飲食方法,調整夏季飲食,養好身體,護住陽氣,才能讓百病全趴下!