秋天很有營養的3種養生食物，滋陰補氣，排毒養顏，增強抵抗力

大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！

秋天很有營養的3種養生食物，滋陰補氣，排毒養顏，增強抵抗力

1.茭白

茭白中含有豐富的維生素和多種微量元素，並且還富含多種蛋白質，因此食用茭白能夠補充人體所需要的營養物質，維持人體內的多種迴圈系統，滋陰補氣，提高人體的抵抗力。茭白中含有能夠清除體內廢物的活性氧，這種活性氧可以抑制體內某種酶的活性。從而幫助抑制人體產生黑色素，有排毒養顏功效。

2.洋蔥

洋蔥是一種很普通的廉價家常菜,其肉質柔嫩，生吃熟食都非常的可口在國外洋蔥被譽為“菜中皇后”，營養價值非常高。尤其是洋蔥富含維生素C，能使皮膚光潔、紅潤而富有彈性，具有很好的美容作用。所含硫質、維生素E等，能排毒殺菌，還能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質色素，可預防老年斑，美容抗衰。

3.蘿蔔乾

一道爆炒酸芋苗蘿蔔乾，下飯又開胃，吃起來十分的清爽，還能給腸胃去除油膩，促進大腸的蠕動，減少脂肪和熱量，還能清理腸道的垃圾毒素，對減肥瘦身有極大的幫助，而且這道菜的做法也很簡單，幾分鐘就能出鍋，廚房小白和上班族不妨試試，讓你輕鬆瘦過這個夏天，還能緩解消化不良造成的口臭等。