夏天的時候,由於白天太長,所以很多人都需要中午休息一下才能在下午的時候好好工作,恢復體力。如今正值冬季,夜晚變長,白天變短,那還需不需要午休呢?
午休的好處
不可否認,午休確實是有好處的,尤其是對腦力勞動者來說,中午稍微休息一會,下午立馬就能精神百倍。其實,一些研究也表明,午休可能讓人保持清醒,降低壓力激素的分泌,起到保護心臟的作用。不過,午休的時間不宜過長,超過40分鐘的話,就可能會愈發的疲倦。
冬季需要午休嗎?
其實,冬天的時候也是需要午休的。因為現在和以前不一樣,以前是日出而作日入而息,現在的上下班時間一年四季是沒有什麼大的區別的。在經歷了一上午的忙碌以後,中午適當的午休一會,對下午的工作生活非常有幫助。所以,對都市上班族來說,冬季也是需要午休一會兒的。
這3類人冬季最好午休下,對健康有好處
1、晚上熬夜太久的人
現在都市上班族晚上基本上都睡的比較晚,早上還要早起趕著上班,經常會出現睡眠不足的情況。這時候如果硬撐著的話,一天可能就會精神疲倦。如果中午的時候可以簡單的午休一下,讓體力和精力得到恢復的話,對下午的工作是非常有利的。
2、體重正常的人
一般來講,身材太過肥胖的人是不建議午睡的,因為可能會導致脂肪的堆積,讓身體健康受到影響。當然,如果你體重正常,或者是偏輕的話,那小編建議你最好可以午休一會,這樣可以將午餐的熱量固定在體內,對身體起到一個保護的作用。
3、沒有心血管疾病的人
心血管疾病的患者午睡是有很大風險的,因為他們的血管或多或少都存在一些問題,這個時候如果再午睡的話,很可能會壓迫到血管,出現意外。所以,心血管患者是不建議午睡的。當然,如果你沒有這方面的疾病的話,就可以放心大膽的午睡了。不過,建議午餐最好不要過飽,因為食物太多可能會對胃部造成擠壓,從而引發不適。