人到中年想長壽，不妨多吃3種食物，補充營養，身體棒棒噠！

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板栗含有豐富的營養，每百克含糖及澱粉62～70克，有養胃健脾好處，常食栗子，可達排毒抗衰，養護血管。吃時要細細嚼碎，口感無渣，所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，是老年人增強抵抗力的理想果品。

白菜含有豐富的維生素，經常食用白菜有助於皮膚的健康，能夠幫助皮膚緩解色斑，有利於皮膚的白淨細膩。白菜中有一些微量元素，它們能幫助分解同乳腺癌相聯絡的雌激素。白菜中的纖維素不但能起到刮油消脂的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。白菜中含有大量的水分與豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動與補充水分，能幫助消化，清理腸胃，預防便秘與維持腸道健康。

佛手瓜具有抗衰老、美容養顏的作用。佛手瓜中含有大量的維生素C，維生素C具有極強的抗氧化能力，能及時地發現機體內部的自由基並且有效地清除自由基，長期食用佛手瓜有很好的祛皺淡斑，美白抗衰的功效；佛手瓜可當零食，每晚睡前來一個，皺紋淡了，皮膚細膩，眼睛更明亮。