“虛邪賊風，避之有時”
適時增減衣物，防寒保暖。勤洗手，勤開窗通風，疾病流行時，儘量不到人多的地方；咳嗽或打噴嚏時，要遮住口鼻，噴嚏後要洗手，使用紙巾後，正確處理紙巾；到人流量大的公共場所，需佩戴口罩。
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“飲食有節”
飲食要適時、適量、適溫，有一定的節律、節制，切不可暴飲暴食、飢一頓飽一頓，少進食刺激煎炸燥熱之品，葷素搭配，營養適當。
“起居有常”
作息要有規律，保證充足的睡眠時間，春夏宜夜臥早起，秋天宜早臥早起，冬天宜早臥晚起。科學安排工作學習，避免過度娛樂熬夜。
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“精神內守，病安從來”
保持良好心態，“恐則氣下，驚者氣亂”，對疾病產生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感。學習、工作、精神極度緊張的人，要學會自我調節，適當放鬆。
“正氣存內，邪不可幹”
保健衛生、飲食平衡、起居規律、勞逸結合，適度增加體育鍛煉，切勿過度疲勞。
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科普來源：
上海市中醫藥學會
【來源：金山文明】
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