女性養生常吃3種食物,補充營養、去除皺紋,早吃早好

銀耳很適合大家用來燉湯喝,還可以搭配一些水果。銀耳含磷,是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分,可增強記憶力,延緩腦功能衰退,防止腦血栓形成。還含鈣等營養物質,是腦代謝不可缺少的重要物質,提高免疫力蛋白質,是維持免疫機能最重要的營養素,而且用銀耳燉湯夏天喝,還能清熱排毒,刮油消脂,無論大人小孩都適合來一碗。

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四季豆屬於盛產的一種蔬菜,屬於豆類植物,做法隨意,還味道鮮美,富有營養。首先,含有大量的鐵元素,非常適合缺鐵的人,能補血養顏。四季豆含有許多抗氧化劑和胡蘿蔔素,可以降壓減脂,美白護膚,延緩肌膚衰老。

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多吃些板栗,能讓人們的骨骼更強壯,更健康,能滋補肝腎、延緩衰老。另外,板栗中含有豐富的維生素c和微量元素鈣,它們能滿足人體正常代謝時對鈣的需要,而充足的鈣又有促進骨骼發育提高骨密度,它們對強壯骨骼也有很大好處,非常適合老年人食用,因此常用玉米搭配板栗,補充營養,延緩衰老,好處多多。

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