抓住秋冬健脾好時機不傷陽氣、祛溼健脾的搭配，原來是它們倆
說到健脾祛溼，很多人想到紅豆薏米的組合，其實薏米相對寒涼，用滲溼，也就是透過排尿的方式，把溼從水道代謝出去。
想要快，用紅豆薏米，但如果想祛溼還健脾止瀉，甚至補到氣血。那就要多找找它法。
如果你最近白帶總是很多，男子對應陰囊潮溼……
如果你常常便溏，並非吃涼和吃壞肚子那種，只是一貫的不成形……
如果你感覺身體裡好像總有一條清理不乾淨的臭水溝，黏液滿布……
如果你感覺全身都很腫，一按一個坑坑……
如果你總是覺得自己沒氣血，想補又補不進……
其實都需要健脾，脾後天之本，如果脾虛，運化的能力弱，你吃很多好東西，都吸收不了，反而變成虛火或是痰溼垃圾。
如果脾的生清之力會減弱，人就特別容易拉肚子，大便不成形，還會有沒有消化的食物殘渣。
除了便便溏洩。更廣義地說，洩，還包括了精氣的散失。女生白帶變多，其實就是脾虛而固攝的力量不足了。
這些情況要怎麼辦呢？
這個豆子，歷代醫家和方子中都常伴左右，這就是白扁豆。
白扁豆：我長這個樣子，有一條白邊邊，不要買錯啦
白扁豆，歸脾、胃經。味甘，微溫。健脾化溼，和中。
首先，它歸經於脾、胃經，因此首先就作用於脾胃從而達到健脾、和中的作用。
它又是甘味，甘能補、能緩、能和。也就是可以幫助消化，調和中焦，從而消除飲食積滯。
它微溫，因此不會傷到脾胃陽氣，而可以一直食用。溫又能化溼，因此既能化溼，又能健脾。
李時珍也大讚它：「其性溫平，得乎中和，脾之谷也。入太陰氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮之病，除溼而解毒也。」
脾之谷。當之無愧。
而《隨息居飲食譜》上說它「健脾止洩」，這止洩，便是說白扁豆有很好的的固攝作用，可以避免精氣的洩瀉，比如比較嚴重的白帶問題。
同時，白扁豆還是一味安胎藥，這也好理解，因為它可以「固攝」嘛，寶寶就穩妥。
最簡單的就是把白扁豆炒了，來煮水。
炒過的白扁豆，會有些焦褐色
還可以白扁豆+山藥來熬粥。
白扁豆30克，粳米、鮮山藥各100克。山藥洗淨，去皮，切塊；粳米淘洗乾淨。先將白扁豆放入鍋中，加適量水，煮30分鐘，再放入粳米和山藥，煮至粥成即可。每日早、晚溫熱食用。
我們把白扁豆烘焙之後研磨成粉，做成了芡實蓮子粉。
芡實：補脾腎而兼能祛溼
中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾止瀉、益腎固精、除溼止帶。且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢，不僅是女人的“不老米”，也是男人的“長壽米”。
芡實入脾、腎經，既能益腎固精，又能健脾祛溼，而且補的力度溫和不容易上火，能預防陰液受傷導致的乾燥而且不會滋膩生溼氣。
1、防乾燥最明顯的就是皮膚好
現代藥理學研究表明，芡實中含有大量的維生素、無機鹽及多種活性物質，經常食用有利於保持皮膚的水分和彈性，讓皮膚更加美麗動人。
中醫認為脾胃為後天之本，氣血生化之源。要想氣血充沛，必須要先把脾胃調養好才行。所謂的“黃臉婆”，其實就是脾虛造成的。
2、健脾祛溼最強
燕麥芡實粉，比例是燕麥3，花生2，芡實2，山藥2，紅棗2。我們尋訪祖國各地，找到優質的食材，做成一碗不加糖也足夠好吃的糊糊。
芡實既能健脾，又能除溼。補益脾胃，讓它獲得動力；同時去除體內溼氣，溼氣沒了，氣血動起來沒有累贅，人就會輕鬆，消除睏倦。
脾胃弱的人容易腹脹，消化不良，沒胃口，吃東西沒味道，大便不成型的問題。
如果還溼氣重容易感覺頭蒙，如同裹著東西，拉肚子，大便粘廁所，肉軟軟的胖，四肢沉重乏力，溼疹，嚴重的還會引發脂肪肝、高血壓、心腦血管等疾病。
不少女子白帶多其實就是身體溼重的表現，對於脾虛溼氣重的人可以芡實、白朮、茯苓一起吃，如茯苓芡實粥、芡實山藥粥等。
提到祛溼，很多人想到的是薏米，而芡實的祛溼功效比赤小豆、薏米更強，而且薏米屬微寒性，長時間吃胃受不了。
蓮子：補益脾胃，祛溼的同時還能養心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。
山藥：補氣健脾，還能補益肺腎。肺能調理水的通道，腎主全身之水，脾主運水，溼氣重雖然根本在脾運水能力下降，但調理肺脾腎能更快的把溼化掉。
芡實與山藥：均具有補脾止瀉的功效，補益效果相似，但芡實之固澀腎精，更有甚於山藥。而且溼氣重堵住中焦的人不能用山藥，從某種程度上看山藥是不祛溼的，山藥的強項在於補脾肺之氣，益肺腎之陰。如果是陰虛體質的，但又溼氣偏重，就可以芡實+山藥。尤其老人，孩子，孕婦，用一點芡實與山藥炒熟後，弄成粉末，每天和粥調服，可以祛溼補脾，同時補脾肺腎之陰。
小米：黃土高原上的小米，最得土氣，而脾屬土，在五穀中小米最養脾胃。
燕麥米：比燕麥片的效果更好，可以很好的補脾益氣，也是平常不容易吃到的一種穀物。
紅棗+葡萄乾+花生：養脾胃、補氣血，調和味道。 有人可能會問，紅棗生溼，這裡還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調和諸味，這裡用烘焙過的紅棗，更多的是補益脾胃的效果。放在這裡，絕對是利大於弊的存在。