秋天，記得多吃這幾種食物，應季而食營養佳，舒舒服服過秋天！

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時間過的飛快，就在九月七號這天，秋天的第三個節氣“白露”已經過去，這個節氣一過，就預示著冷空氣要來臨了，尤其是在晚上，現在白天和晚上的氣溫之間拉開了差距；就是這種溫度差會讓人們感到身體不適。再加上秋季換季的時間比較長，換季是人身體最脆弱的時候，人們是很容易生病感冒的。所以在這個時候，大家就要多增強身體的抵抗力，才能舒舒服服的過秋天！

增強抵抗力最健康的方式有兩種：一種是透過運動，還有一種就是“吃”，運動這一方面是大家都熟知的東西；而在吃這一方面，有的人不知道要吃些什麼！其實大家在飲食的問題上也不需要花太大的功夫，吃吃當季的食物就可以了，吃別的季節的食物不見得比當季的營養高。今天我就來給大家列舉出：幾種秋天正當季的食物，秋天，記得多吃這幾種食物，應季而食營養佳，舒舒服服過秋天！

第一種：板栗

板栗是一種堅果，而且是堅果中的鮮果，板栗裡面含有多種豐富的維生素和微量元素，尤其是板栗裡面維生素C的含量，它的維C含量是蘋果的10倍之多；因為板栗的營養含量比較高，所以它就有著“乾果之王”的稱號。板栗不僅可以生吃、煮著吃、炒著吃、還能和菜一起炒、一起燉。特別是經過翻炒以後，板栗的果肉香甜粉糯，口感非常好，很受人們的喜愛。

第二種：梨子

秋天天氣比較乾燥，這個時候人們通常會感到不適，尤其是喉嚨這裡，症狀尤為明顯，經常會發幹、乾咳等；而梨子裡面所含的水分高達85%左右，被稱為“天然水庫”，它特別適合在這個時候吃，吃了能夠補充身體所需要的水分，緩解喉嚨不適的一系列症狀。大家可以用它和別的食材一起做梨湯或者做成秋梨膏，這些都是不錯的選擇。

第三種：龍眼

龍眼是我們常吃的水果，它還有另一個名字叫桂圓，大家應該都聽說過這麼一句話：“南桂圓北人參”，人參是大家在熟悉不過的補品了，能和人參放在一起的龍眼，營養價值不容小覷。現在正是龍眼成熟的季節，而且價格比較實惠，建議大家買著吃。不過龍眼還有值得一提的是，龍眼是溫性水果，吃多了容易上火，大家可以用龍眼煲湯、煮粥，這樣可以減少它的熱性。

第四種：桃子

桃子是夏季也有的水果，但是有一句話是這麼說的：“秋桃養人”，這句話大家都應該知道是什麼意思了吧！桃子裡面含有很豐富的營養物質，吃了不僅可以補充營養，還能起到除秋燥的作用。

第五種：芋頭

芋頭是我們很常見的蔬菜，是秋天的絕佳“補品”！芋頭是一種鹼性食物，吃了還能夠調節一下我們體內的酸鹼平衡，而且它裡面含有一種特殊的營養物質，這種物質被人體吸收了以後，會增強人體的抵抗力。所以說芋頭是秋天的最佳補品。大家可以用芋頭做芋頭湯、蒸芋頭、炒芋頭等，做法多多。

第六種：藕

荷花身上一身都是寶，而在秋天，最該食的就是藕，因為秋藕最補身。藕還有著“水中人參果”的稱號，可想而知它的營養是有多麼豐盛；藕不僅可以用來燉湯，還可以清炒、涼拌等，做出來的味道都非常好的！

以上這幾種就是我為大家推薦的應季食材，這些食材不僅好吃，還很滋補。如果你們還有什麼要補充的，歡迎大家分享出來，我們一起來討論一下吧！