短命的人，往往被“三個字”困住，越早遠離，越早迎來長壽

俗話說得好，人生七十載。現代人類的平均壽命已經比古代長了很多，但是要保持健康的生活方式直到70歲，甚至更長時間，這就不容易了。人生，有長命百歲的百歲老人，也有四五十歲就提早報告閻王的短命人。同一時代的人，他們之間的鴻溝又在哪裡？人類壽命的差異，約15%來自遺傳基因，約10%來自社會因素，約8%來自醫療保健，7%是由氣候決定，但其餘60%，也是大部分，其實還是由自己決定。

短命的人，往往被“三字”所困，越早離開，越早迎來長壽。

1、懶

懶得去運動。

現代的人們習慣於長時間的久坐，即使有時間也懶得運動，俗話說：生活在於運動，如果長時間的懶惰，身體也會受不了。與經常運動的人相比，不經常運動的人死亡率高出390%。而且久坐者，大多數在跑步機上跑不了幾步就氣喘吁吁了，他們的死亡率比那些運動能力強的人高出500%。

懶得去看醫生。

中年的人，有時自己也會犯一些小毛病，對於疾病的輕視，更有資料顯示，男性的求診率比女性低3成。男士生病時喜歡亂買藥治病，甚至不會注意到這種“小毛病”，但8%的重病患者，由於長期小病不治而養成大病，錯過了最佳治療時期。因此，即使再懶惰，也要以身體為重，生病時及時看病。

第二件事：貪吃

2、貪

俗話說：人以食為天，其中“吃”是我們直接獲取營養的一種途徑，但隨著加工技術的進步，人們對食物也總是不忌口，偏愛一些高油，高脂，而且總喜歡趁熱吃。但進食過熱，不但會損傷食管粘膜，引起胃粘膜炎症，還會增加食道癌、胃癌的發生機率。

貪菸酒

人生在世快樂的事很多，其中，抽菸喝酒被很多人認為是極度享受的事，不加節制，整天抽菸喝酒，這對身體影響很大。煙導致的病主要有：冠心病、高血壓、血栓閉塞性脈管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺癌、消化性潰瘍、胃炎、食管癌、結腸病變、胰腺癌、胃癌等。酒是胃腸道的大敵。乙醇進入胃內，直接損害胃粘膜，引發胃病，無論是任何型別的酒，都會引起胃酸異常，進而影響消化。

3、過

縱慾過度；

一個人到了五十，身體各方面的機能就會下降，此時若不顧及身體，放縱過度，反而會加速身體機能的衰退。由於病情嚴重，因而無法抵抗病毒的侵襲，引發各種疾病，如腰膝痠軟，耳鳴，記憶力減退等。如果再依賴藥物，更會損害腎臟，加速腎衰程序。

熬夜時間過長。

熬了一夜，許多人都感到精力衰弱，很容易出現疲勞的情況，這是因為人體器官沒有得到應有的休息。如果我們長時間不睡覺，學習能力，記憶力，情緒，反應能力就會受到影響，睡眠不足還會導致發炎，幻覺，高血壓，甚至糖尿病和肥胖，這些都與睡眠不足有關。長時間熬夜，人體的免疫力會大大降低，人也容易生病，長時間會過度透支，甚至加速身體老化，縮短壽命。

希望健康長壽，儘早養成良好的三大習慣。

一、勤補大腦

人要健康活到老，補腦是關鍵，科學研究發現，從中國特有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷，含多種不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要成分，也是腦神經纖維和神經細胞的必要補充，適量補充萃楓苷，對預防和改善老年痴呆、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦病，對中老年人群體有明顯的幫助作用。

二、小口慢飲，勤補水。

眾所周知，喝水對身體很重要，每天喝足水，身體才能很好的排毒。許多人都不知道，喝水也要講究方法：喝水喝得太快太急，無形中會同時吞下大量的空氣，這樣很容易造成打嗝、腹脹等症狀，尤其對腸胃虛弱的人來說，喝水更不應該一飲而盡。

三、定期檢查身體，及早預防。

在日本，有很多長壽老人，健康管理中心在日本隨處可見，他們習慣於體檢，幾乎每半年或一年都會去健康管理中心進行體檢。體格檢查對健康來說，是很重要的，隨著醫學的進步，可以發現許多疾病的先期病變，並做好預防。這樣就可以大大降低發病率和死亡率。

在年度健康查體中，經常發現不少嚴重病症，如肝炎，肺結核，高血壓，心臟病，糖尿病，癌症等。事實上，很多疾病光靠自我感覺很難早發現，只有定期去醫院做體檢，才能早發現、早治療。