想長壽要先會吃，3種食物換著來，有助於淡化色斑，延續衰老

胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種家庭常見的蔬菜，經常在餐桌上出現，很多家庭還喜歡用胡蘿蔔給寶寶做輔食，營養價值非常高。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和植物纖維，經常吃胡蘿蔔能夠保護視力，預防視力下降，對於眼乾眼澀眼疲勞，視力模糊的人有改善的作用，還可以清理腸道垃圾，排出黑臭大便，預防有害物質在體內堆積，皮膚細膩白皙又有彈性。

毛豆

毛豆既富含植物性蛋白質，又有非常高的鉀、鎂元素含量，維生素B族和膳食纖維特別豐富，同時還含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，對於保護心腦血管和控制血壓很有好處。此外，夏季吃毛豆還能預防因為大量出汗和食慾不振造成營養不良、體能低落、容易中暑等情況。

木薯中的鋅元素與人類大腦智力發育有著密切的聯絡，通常如果多注意對鋅元素的攝取的話，兒童的智力發育會更好一些。所以兒童可以適當的食用一些木薯。 潤腸通便 ，木薯中的膳食纖維含量比較少，每100克的木薯中僅含有1.8克的膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動、減少糞便在體內停留的時間。

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