導語：40歲是女人的分水嶺，女性40歲之後子宮和卵巢功能開始慢慢退化，雌性激素分泌減少，身體內缺乏雌性激素的女性，皮膚以及身體各個器官都會受到影響，皮膚變得暗淡無光，長色斑，也就是我們常說的“黃臉婆”，要想在40歲之後延緩衰老的來臨，保持年輕容貌，可以在平時多吃以下這幾種食物來補充雌激素。
01''奔五''的女人別太節儉，4種養生食品應多吃，預防雌激素減少
1、枸杞
不知道從什麼時候颳起了一陣“保溫杯裡泡枸杞”的風潮，枸杞確實是一種很好的養生保健食品，女人喝了能美容養顏、滋陰補腎，大多數中年人會在保溫杯裡泡枸杞，而且煮粥的時候放一兩個枸杞，不僅顏色好看，還能夠提味。
枸杞不僅對男性有好處，對女性也有很好處，對保持女性的健康有很大的幫助，可以幫助女性調節體內雌激素分泌，穩定內分泌，有美容養顏的功效，延緩衰老的來臨，有抗氧化作用，女性可以在平時適當的喝一些枸杞泡水。
2、蜂王漿
蜂王漿含有大量的營養元素，每天吃一點兒蜂王漿能夠為女性提供雌激素，效果很明顯，幫助女性延緩衰老的速度。
3、百合
百合是一種美麗的花朵，同時在中醫學上也有很高的應用，有極高的藥用價值，含有的營養物質很容易被人體吸收，比如維生素、蛋白質等，女性可以在平時喝一些百合泡水，能夠養護皮膚，修護皮膚屏障，提高細胞活力。
在喝水的時候放一些百合能夠為女性補充雌激素，減少色素沉著，預防色斑的出現，即使到了40歲之後也比同齡人看起來年輕一些。
4、牡蠣
這種貝類海鮮女性應該經常吃點，有著滋陰的效果，能夠及時的補充女性體內的雌激素，另外一些海魚以及南瓜、堅果也能夠補充雌激素。
5、豆製品
豆製品大多是黃豆製作而成，黃豆中含有的大豆異黃酮能夠刺激女性雌激素分泌，保持內分泌穩定，提高皮膚的彈性，減少色素沉積。大豆中含有豐富的維生素B，能夠穩定肌膚狀態，讓皮膚屏障變強大。
6、水
女人是水做的，水是生命之源，很多女性因為工作忙碌很少喝水，人體各個器官的正常執行離不開水的參與，很多女性在身體不適的時候，身邊人經常勸告要多喝熱水。多喝水能夠排毒排汗。
多喝水還能夠補充女性的雌激素，提高皮膚細胞彈力，保證身體健康，每天堅持每天喝八杯水有利於身體健康。
7、當歸山楂泡水喝
當女性在40歲之後發現自己體內的雌性激素分泌減少，出現了很多不適症狀，可以買一些當歸泡水喝，另外還可以拿山楂、蒲公英、生薑泡水。
在三十五歲之後開始飲用，把白開水換成山楂水，或許在40歲之後能夠為人體補充雌激素，延緩衰老的來臨。
02皮膚衰老的表現有哪些？
皮膚乾燥
40歲之後的女性面部皮脂腺活躍度降低，皮膚會越來越乾燥、粗糙，即使每天用各種補水的護膚品，但是水分難以在皮膚中長期停留，影響身體代謝，身體代謝變差，導致色素沉積。
如何判斷自己的皮膚是否缺水可以在洗完臉一分鐘之後不要塗抹任何的護膚品，然後感受一下自己的皮膚是否有緊繃感，如果之前是油性或者是混合性皮膚，現在洗完臉之後不出油，而且非常緊繃，或許是皮膚衰老的表現。
皮膚暗淡無光
女性在35歲之後代謝週期變長，年輕的時候一般是以28天為一個代謝週期，年紀大了以後週期逐漸變長，面部角質層受紫外線的照射之後代謝速度減慢，不能很好地抵抗紫外線對皮膚的傷害，讓皮膚看起來暗淡無光。
臉上長皺紋
女性面部皮膚的真皮層決定了皮膚是否處於年輕狀態，膠原蛋白大量流失，真皮層無法鎖住皮膚中的水分，從而使皮膚的水潤度和緊緻度越來越低。當皮膚缺乏膠原蛋白時，面部會逐漸表現出衰老狀態，比如皮膚粗糙乾燥、眼角紋法令紋明顯。
25歲之後，臉部皮膚的脂肪會慢慢的減少，臉部的衰老表現比身上更加明顯一些，比如眼眶凹陷、蘋果肌萎縮。
結束語：奔五的女性可以多吃以上這幾種食物延緩衰老，40歲之後，身體各項機能減退，衰老速度加快，要在平時養成好的飲食習慣，多吃以上這幾種能夠促進雌激素分泌的食物，善待自己，才能夠保持年輕容貌，散發女人魅力。