隨著電子產品的普及，玩手機這件事情已經成了人們的常態，尤其是到了晚上，總是熬夜玩手機，對身體傷害很大，關於熬夜傷身這件事，已經提了很多年，不時會有一則某某青年才俊連續熬夜加班突然猝死的新聞，提醒著我們這些上班族，儘量別熬夜。但是，有多少人知道到底怎麼才叫熬夜？晚上幾點睡覺才不算熬夜？國際說法是這樣的。
中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺，23：00-1：00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起床排便。
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。
但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。
而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。 所以，我們說，要保障有規律的睡眠，但還是應該按自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經常熬夜，那麼考慮換個工作吧。