媽媽一走就哭？緩解娃的分離焦慮，試試這5招，寶媽親測有效
幾乎每個家長都遇到過這樣的難題：
圖片來源：科學家庭育兒原創
在回答這個問題之前，科大大想先跟大家講一下，分離焦慮和分離焦慮症，是兩碼事。
簡單來說，分離焦慮是由於與親密家人的分離而產生的一種焦慮情緒。
而分離焦慮症則是一種疾病，如果沒有及時得到治療，會對孩子的健康造成無法挽回的影響。
所以在解決分離焦慮之前，家長一定要先學會，如何區分這兩者。
今天科大大就重點跟大家講講分離焦慮和分離焦慮症如何區分？兩者又該如何緩解和治療？
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1招揪出分離焦慮症
寶寶分離焦慮的產生主要是2種原因：一是對陌生人的恐懼，擔心媽媽會離開。
二是不能理解客體永久性的概念，會認為媽媽離開就是不存在了。
所以一旦分開，娃就會又哭又鬧。
不過好在，分離焦慮可以透過家長的引導得到改善，也會隨著個體年齡的增大而漸漸減少。
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但分離焦慮症卻會出現一些不正常的表現，會嚴重影響孩子正常的生活和成長。
比如說：
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這樣嚴重的焦慮行為，不僅會對孩子的心理造成巨大的壓力，治療不及時，還有可能會引發抽動障礙和驚恐障礙。
家長們可以按照以上行為進行自查，如果孩子出現以上情況超過3種，並且時間持續了4個星期以上，那很有可能是患上了「分離焦慮症」。
就要儘快帶孩子去正規心理諮詢與治療機構進行診斷、干預、治療。
但如果，娃只是單純的分離焦慮，家長也不必過於憂心。
學會以下幾種方法，輕輕鬆鬆甩掉分離焦慮。
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2個步驟，帶家長們走出分離焦慮
俗話說每一個分離焦慮的娃背後，都有一群更加焦慮的家長。
孩子哭了，家長比孩子還難受；孩子不哭，家長也覺得心裡不是個滋味，覺得孩子不依戀自己，又焦慮煩悶。
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當家長把這些情緒有意無意的傳遞給孩子的時候，孩子焦慮的情況會更嚴重。
所以想要讓孩子合理去看待分離，家長們要先調整好自己的心態。
◆ 放手也是一種愛
家長對寶寶的愛，寶寶是可以感受到的。這份愛不會因為自己暫時出門，就被寶寶忘記的。
所以不用擔心自己去上班了，寶寶就跟自己不親了。
可以嘗試把娃交給家人帶，甚至自己一個人出去旅遊幾天。
等你回來你會發現，寶寶依舊很親近、依賴你，同時你不在的時候，寶寶也可以過得好。
父母要相信孩子的適應能力，同時要學會接受分離，放手也是一種愛。
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◆ 轉移注意力，讓自己忙碌起來
父母可以給自己列一個工作計劃表並嚴格遵守，讓自己的工作時間被填滿。
或者多去散散步、散散心。
只有自己的狀態好了，才能讓娃感受到積極正面的氛圍。
也只有自己的心態穩了，才能有更充足的時間和精力來引導娃走出分離焦慮。
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學會這5招，讓娃跟分離焦慮說拜拜
①提前做鋪墊
產假後期，媽媽可以經常出門逛逛，短暫離開一段時間。讓寶寶知道媽媽出門很正常，很快就會回來。
同時，媽媽要選定自己信賴的“接班人”，一起看護寶寶。
讓寶寶熟悉和習慣多人看護，減輕對媽媽一個人的依賴感。
②做好分別儀式
千萬不要欺騙孩子或者偷偷溜走，這樣會讓孩子更沒安全感。
初期每次分別，你只要誠實告訴孩子，自己去哪兒、做什麼、什麼時候回來就可以。
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③逐步拉長分離時間
寶寶容易出現分離焦慮，大多是因為從來沒有和媽媽分開過。
因此，在媽媽上班之前，就要開始製造一些短暫的分離機會。
可以從媽媽下樓拿快遞的5分鐘，到出門買菜的20分鐘。透過不斷拉長時間，讓寶寶和媽媽慢慢地適應分離。
④培養寶寶獨立性格
日常生活中，不要過度保護、事事都給寶寶提供幫助。
試著讓他自己面對困境、解決問題，在他主動尋求幫助時才施以援手。
培養寶寶的獨立性格，不僅對解決分離焦慮至關重要，也會讓孩子在上幼兒園的時候，沒有那麼多牴觸情緒。
⑤提高陪伴質量
家長在家的時候，一定要抓好機會好好跟寶寶相處。
可以做一些只屬於你們之間的親密行為，比如固定由媽媽來給寶寶洗澡，講故事，哄睡等等。
讓你們短暫的相處變得更加充實，高質量陪伴也值得寶寶用一整個白天來期待。
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分離焦慮不是短時間內就能解決的，所以家長們還是要耐心，給孩子時間慢慢去成長。
同時也給自己時間，去接受和適應跟孩子分離，畢竟孩子不可能永遠都留在父母的身邊。
就像龍應臺在《目送》裡所說：
我慢慢地、慢慢地瞭解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。
你站在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你:不必追。