那是男性還是女性，隨著自己年齡的增長，身體的各項機能都會不斷的下降，尤其是過了50歲的老人，有非常多的疾病都會慢慢的找上門，如果自己不多加重視，很有可能會讓自己的身體垮掉，尤其到了秋冬季節，很多老人都出現了食慾不振，精神萎靡的情況，要多調節自己的飲食，才會讓自己輕輕鬆鬆的度過這個冬季。
建議中老年人：冬季少吃葷腥，多吃4種健康零食，營養美味還不貴
1、南瓜子
有非常多的老人比較喜歡吃肉，其實由於自己的新陳代謝速度越來越慢，健康的吃肉反而會讓自己消化不良，還會給自己的腸胃增加負擔，沒事的時候可以多吃些南瓜子，當中的微量元素和礦物質含量非常的豐富，可以起到健脾利胃，促進腸胃吸收的作用，尤其是裡面的亞麻油和反酸，還可以促進人體免疫蛋白球的生成，對身體非常的有好處。
2、葡萄乾
葡萄乾當中有非常多的鈣元素和鐵元素，對於婦女兒童以及體弱的貧血者是非常好的滋補的東西，腦幹當中還有非常多的葡萄糖可以補充人的體能讓人變得精神抖擻，裡面的礦物質和微量元素，可以給自己的心肌提供營養，有效地防止冠心病的出現，但是血糖高的人要儘量少吃。
3、桑葚
現在有非常多的老年人，都比較喜歡喝茶，茶當中有非常多的微量元素和礦物質，可以起到防癌抗癌的作用，其實經常的用桑葚泡茶好處也非常多，當中有不飽和脂肪酸和脂肪酸，可以促進自己蛋白質和脂肪的消化，健胃養脾，促進血紅細胞造血，提高人的抵抗力和免疫力。
4、枸杞
人到中年，不得以額溫杯裡泡枸杞，可見枸杞的養生價值還是全民認可的，當中的枸杞多糖是生物性的多糖，可以促進免疫系統的提升，抗腫瘤抗衰老，有效的清除身體當中的自由基，而且枸杞當中還有甜菜鹼蘆丁以及多種氨基酸，可以達到養肝護肝的作用，還可以幫助清除自己身體當中的多種膽固醇，對於身體的好處非常多。
結語：很多中老年人比較喜歡吃甜食，但是會導致自己血液迴圈的速度越來越慢，也會給自己的身體造成非常多的壓力，而且肉類的食物也要儘量少吃，沒事的時候可以把以上東西當成小零食來吃，幫助提升自己的抵抗力和免疫力，讓自己可以活得更長久。