那是男性还是女性，随着自己年龄的增长，身体的各项机能都会不断的下降，尤其是过了50岁的老人，有非常多的疾病都会慢慢的找上门，如果自己不多加重视，很有可能会让自己的身体垮掉，尤其到了秋冬季节，很多老人都出现了食欲不振，精神萎靡的情况，要多调节自己的饮食，才会让自己轻轻松松的度过这个冬季。
建议中老年人：冬季少吃荤腥，多吃4种健康零食，营养美味还不贵
1、南瓜子
有非常多的老人比较喜欢吃肉，其实由于自己的新陈代谢速度越来越慢，健康的吃肉反而会让自己消化不良，还会给自己的肠胃增加负担，没事的时候可以多吃些南瓜子，当中的微量元素和矿物质含量非常的丰富，可以起到健脾利胃，促进肠胃吸收的作用，尤其是里面的亚麻油和反酸，还可以促进人体免疫蛋白球的生成，对身体非常的有好处。
2、葡萄干
葡萄干当中有非常多的钙元素和铁元素，对于妇女儿童以及体弱的贫血者是非常好的滋补的东西，脑干当中还有非常多的葡萄糖可以补充人的体能让人变得精神抖擞，里面的矿物质和微量元素，可以给自己的心肌提供营养，有效地防止冠心病的出现，但是血糖高的人要尽量少吃。
3、桑葚
现在有非常多的老年人，都比较喜欢喝茶，茶当中有非常多的微量元素和矿物质，可以起到防癌抗癌的作用，其实经常的用桑葚泡茶好处也非常多，当中有不饱和脂肪酸和脂肪酸，可以促进自己蛋白质和脂肪的消化，健胃养脾，促进血红细胞造血，提高人的抵抗力和免疫力。
4、枸杞
人到中年，不得以额温杯里泡枸杞，可见枸杞的养生价值还是全民认可的，当中的枸杞多糖是生物性的多糖，可以促进免疫系统的提升，抗肿瘤抗衰老，有效的清除身体当中的自由基，而且枸杞当中还有甜菜碱芦丁以及多种氨基酸，可以达到养肝护肝的作用，还可以帮助清除自己身体当中的多种胆固醇，对于身体的好处非常多。
结语：很多中老年人比较喜欢吃甜食，但是会导致自己血液循环的速度越来越慢，也会给自己的身体造成非常多的压力，而且肉类的食物也要尽量少吃，没事的时候可以把以上东西当成小零食来吃，帮助提升自己的抵抗力和免疫力，让自己可以活得更长久。