有助於睡眠的營養物質，原來是它們

1.維生素C

維生素C有助你的身體降低壓力荷爾蒙，壓力荷爾蒙會隨著你的訓練而增加。維生素C還可以有效預防晚上的睡眠不足。===PEI_PAGER_PEI===

2.鐵

鐵元素的攝入量偏低時，就會導致睡眠時間縮短以及快速眼動（REM）睡眠。===PEI_PAGER_PEI===

3.鋅

鋅元素在體內分泌褪黑素過程中扮演著重要的作用，褪黑素是我們體內分泌的一種幫助我們調節睡眠覺醒週期的激素。