積食怎麼辦？山楂酸蘿蔔健脾解膩

食積引起的胃脹、納差、口臭、大便秘結者，推薦一道茶飲、一個穴位按摩法。

一道健脾消滯飲

食材：山楂15克，麥芽20克，雪梨1個，陳皮3-5克。

做法：食材洗淨，雪梨切塊，煮水代茶飲。

另外，咽痛、咽乾，或伴咳嗽，少許黃痰者，推薦中藥漱口：崗梅根20克、薄荷10克、桔梗10克、甘草10克，煮水後用藥液漱口，每天1劑。

一套穴位按摩法

選穴：大陵、支溝、足三里。

大陵:位於腕掌橫紋中點處。

支溝：位於前臂背側，在手腕關節上3寸（4橫指）處。

足三里：位於小腿前外側，膝蓋骨下方內外側均有一凹陷，在外側凹陷向下3寸（4橫指），距離脛骨（小腿骨）往外1橫指（中指）處。

操作方法：用拇指或食指指腹，置於穴位處按揉，力度要適中。每個穴位按揉150-200次，每日1次。

解膩食譜推薦

飲食不節，吃得過於肥膩，腸道要罷工怎麼辦？廣醫三院臨床營養科負責人，主治營養醫師、註冊營養師曾青山推薦一種飲食法，不但解膩還能助消化。

餐前小吃—醋蘿蔔

吃正餐前可以先吃點醋蘿蔔。醋有助增進食慾，白蘿蔔則健胃消食，泡成醋蘿蔔，口感爽脆又開胃。不只是餐前，餐中配搭著適當吃也很解膩消滯。

主食——三色藜麥飯

可吃些粗糧，如三色藜麥飯——一種由大米和三色藜麥以2:1的比例混合煮成的飯。

三色藜麥含有豐富的植物蛋白、多種氨基酸和礦物質，低熱量低脂肪；將其與大米混合煮成飯，有助促進腸胃蠕動、加快代謝。

糕點——山楂糕

山楂糕是取山楂果汁配以白糖、瓊脂凍結而成，口感爽滑，細膩可口，有助消積化滯解膩。

茶飲——綠茶、普洱茶

綠茶：綠茶提神解乏，含有大量氨基酸與維生素，具有生津止渴、抗氧化、促進新陳代謝、緩解口腔異味等作用。不過空腹、胃寒者應少喝。

普洱茶：普洱茶解困醒腦，普洱熟茶性溫，有助促進新陳代謝、暖胃。醇厚的普洱茶進入腸胃形成的膜附於胃表，對胃有保護作用。但普洱茶適合溫飲不宜燙飲、冷飲，宜清淡為主，少喝太過濃釅的茶。