俗話說“十人九胃病”，這話可一點都不誇張。說到胃，那自然就離不開吃了。但你知道嗎？吃飯時有一個習慣特傷胃，不想年紀輕輕胃就壞掉，大家千萬要注意！
吃飯時，一個習慣太傷胃！
現如今，生活、工作節奏都很快，很多人壓根沒有時間好好吃一頓飯。通常別人剛吃到一半，TA一頓飯就都吃完了。這飯大概是意思意思嚼兩口，就胡亂吞下肚了吧。然而，吃飯吃太快真的很傷胃。
這是因為，食物未能得到充分咀嚼，就被迫進入到胃部，這不僅不利於食物的消化吸收，還會增加胃的工作量，從而加重胃負擔。若長此以往，胃不堪重負，就容易引發胃病。再者，吃太快還會讓氣體進入胃腸，吞入過多氣體則會出現胃脹等不適；更容易燙傷口腔粘膜，為食道癌和口腔癌埋下隱患。
你以為這就結束了嗎？不，吃得太快還會在無形中增加肥胖風險。吃飯時，隨著攝入的食物越多，胃腸道也會逐漸膨大。當達到一定程度時，胃腸道就會向大腦發出訊號，表示自己“吃飽了”。若吃得太快，大腦還來不及接收“飽”的資訊，胃裡就已經塞入了過多的食物，長期如此人自然就容易發胖了。因此，吃飯時要講究細嚼慢嚥，每次最好嚼10~20次，這樣既能讓吃飯速度慢下來，又能充分感受到食物的味道。
飯後一個動作，特養胃！
揉腹，看似是一個再簡單不過的動作，但它對胃的好處可不小。輕柔的按摩腹部，可以促進腸管運動，加強對食物的消化與吸收，從而緩解腹脹不適、增加排便動力。唐代醫學家孫思邈曾說道：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”當然，飯後揉腹也不能亂揉一氣，而是要透過專業的手法運用於腹部，方可起到作用。
具體方法：
雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重複第一步，即可結束。
注意：按揉時，不要憋氣，保持自然呼吸，力度適中，動作和緩，精力集中。處於太飽或太餓狀態時，都不適宜按揉腹部，最好在飯後半小時再按揉。腹部皮膚有化膿性感染、腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散。
以上配圖均來源於壹圖網。
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