溼氣重如何調理?食療加中藥調理,效果更加顯著

在中醫的理論中,溼氣是威脅人體健康的重要原因,它被譽為“溼邪”,一旦身體被溼氣侵襲,我們會有哪些症狀表現呢?在日常生活中該如何避免溼氣上身?而出現溼氣之後又該如何祛溼呢?下面就為大家解析一番。

當我們體內溼氣過重時,最為顯著的表現有以下幾點:首先我們會感到頭沉身重、精神萎靡、四肢痠痛,尤其是早上起床之際,症狀更為明顯;其次舌苔開始變得厚重粘膩,顏色發白甚至變黃;溼氣重的人皮膚還常常會感到瘙癢,關節痠痛,無法順利舒展;此時人的胃口也會變差,食慾不振的情況十分常見;再者,排洩物也會變得粘膩;人的精神狀態變得萎靡,整日沒有精神。

溼氣重如何調理?食療加中藥調理,效果更加顯著

當你出現上述這些症狀表現時,幾何可以斷定體內的溼氣已經過重了,那麼在生活中應該如何預防溼氣呢?下面就為大家總結一番。

預防溼氣要從以下幾點著手,首先要保證我們的居住環境常年通風,經常開窗換氣,保持空氣流通,如此才能帶走封閉空間中的溼氣,否則長期居住在封閉的空間中,時期會慢慢侵入身體之中。其次,在飲食方面同樣需要謹慎,常言道病從口入,溼氣的另一大源頭來自我們的食物,在日常飲食中少食生涼食物,它們鬱結在體內會轉化成溼氣。尤其是在夏天,一定不嫩貪食生涼之物,否則極易溼氣上身。

溼氣重如何調理?食療加中藥調理,效果更加顯著

在生活習慣方面,每天堅持適量的運動,透過排汗的方式帶走體內多餘的溼氣,既能強身健體,又能的驅趕疾病,可謂一舉兩得;同樣生活中的一些細節也要注意,睡覺時注意保暖,洗頭、洗澡後及時擦乾等等,都是預防溼氣出現的有效手段。

而一旦不幸體內溼氣過重之後,我們又該如何進行調理呢?下面就為大家介紹一些調理方式。常言道藥補不如食補,透過飲食調理可以有效地祛除體內溼氣,紅豆薏米綠豆粥是一款不得不提的食療方案,具體做法如下。

溼氣重如何調理?食療加中藥調理,效果更加顯著

首先,準備好紅豆、綠豆、薏米;用清水把紅豆、綠豆和薏米洗乾淨,用清水浸泡片刻;先將浸泡好的紅豆、綠豆倒入鍋中,新增適量清水;待紅豆和綠豆稍煮片刻後,再將薏米倒入鍋中;用大火將紅豆、綠豆和薏米煮沸,煮沸後轉小火慢煮半小時左右;待紅豆、綠豆、薏米粥徹底煲熟,即可食用,如果喜歡甜口,可以新增適量的冰糖同煮調味。

溼氣重如何調理?食療加中藥調理,效果更加顯著

如果在食療的同時配以中醫調理,效果一定更佳。艾草是一種祛溼效果極佳的中藥材,可以選擇艾葉泡腳的方式調理,具體的做法如下:準備適量的幹艾草與冷水同煮,水溫達到40度左右即可;用這種艾草水可連續泡洗一週,每次在十五分鐘作用。

俗話說:“病來如山倒,病去如抽身絲”,溼氣在很多人看來是小問題,但一定不能掉以輕心。

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