開春兒,正是萬物復甦、氣溫升高、早晚溫差變大的時候。“一冷一暖”之間,最容易生病。這個時節可別忘了“春捂秋凍”這個經典的養生法則——今天,我們就來詳解一下,這其中的道理和關於“春捂”的各種問題。
“春捂秋凍”是有科學道理的
“春捂秋凍”包含了季節養生的精髓,這也是“天人合一”最樸素的體現。冬季到春季,是陽氣逐漸生髮的時候,但冬季的寒冷仍未徹底退去。此時,如果過早換上薄衣服便會受寒而傷了陽氣,同時使肌膚腠理閉塞而影響陽氣生髮。因此,春季適當地“捂”可以幫助身體陽氣順利生髮。此外,過早地脫掉棉衣,一旦氣溫下降,就會難以適應,使身體抵抗力下降,邪氣乘虛而入,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
而秋季則相反,夏季的炎熱仍未退去,不要過早過多地增加衣服,適當凍一下,可以讓肌膚腠理緊密,而幫助身體陽氣的“收斂”。這還有助於鍛鍊耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的新陳代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。
“捂”到這個程度就算到位了
說起“捂”,大多數人都知道是穿厚點。但是問題來了,多厚算厚?捂到什麼程度?每個人體質不同,對寒熱的耐受程度也不同,所以“捂”的程度自然也不同。當你覺得自己穿的衣服足夠讓周身及四肢溫暖,甚至達到稍活動一下就可以微微冒汗,這算“捂”到位了。
北方的初春還會有倒春寒,寒意十足,所以“春捂”就更重要了。但隨著氣溫上升,到了暮春時節,一天裡你都覺得周身溫暖的時候,就不必再捂著了。而隨著方位的南移,溫度也是逐漸上升的。南方的朋友則更應該靈活處理,尤其初春的早晚還是有必要“捂”的。
這四個部位最應該“捂”
頭頸部:頭為諸陽之會,人體經脈多匯聚於頭部,頭部得不到保護,就像熱水瓶沒有蓋子一樣,體內陽氣最容易散掉;頸部上承頭顱,下接軀幹,稱得上人體的要塞。頸部受涼,可使區域性血管收縮,血流速度降低,甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。
腳部:寒從腳起,人體下身的血液迴圈要比上部差,容易遭到風寒侵襲。過早穿上短裙、破洞牛仔褲、露出腳踝,都會增加患關節炎或多種婦科疾病的機率。
腹部:腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現,所以腹部保暖是保護胃、脾、腸,預防消化不良和拉肚子很好的方法。
背部:背為督脈之海,也是陽脈之海,是一身陽氣彙集的地方,背部保暖可預防疾病,減少感冒機率;後背如果受寒,容易陽氣不足,有礙陽氣升發。
“春捂”也要因人而異
不“捂”不行,“捂”過了也不行。“捂”的程度應以自身感覺溫暖,又不出汗為宜。春季,蓄積於體內的陽氣外發,若內藏陽氣過多,就會化成熱邪,誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血,以及頭暈目眩等症狀。“春捂”更多適用於平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人,以及兒童。而對於青壯年,尤其是那些體質偏於燥熱、陰虛或者溼熱的人,“春捂”就不一定適合了。
文/孫憲瑩(北京康復醫院)
來源:北京青年報