楠木軒

哪些食物能幫助降血壓呢?

由 撒宏才 釋出於 健康

哪些食物能幫助降血壓呢?

1、 紅薯葉

紅薯具有降血壓的作用,孰不知紅薯葉的降壓效果要更勝一籌。紅薯葉當中的葉綠素特別豐富,可以起到淨化血液和排毒的作用。紅薯葉當中的鉀元素也特別豐富,對血壓的控制有所幫助。此外,紅薯葉當中的抗氧化物比普通的蔬菜高5~10倍,能夠以有效提高人體的免疫力。紅薯葉還具有低熱量高纖維的特點,尤其適合患有高血壓的肥胖者食用。

2、 芹菜葉

大多數人在吃芹菜的時候,都會把芹菜葉摘掉,只保留根莖部位,實際上芹菜葉的營養價值不輸根莖,不僅含有豐富的微量元素和維生素,而且還含有一些特殊物質,比如揮發油、甘露醇、環乙醇等等,對於高血壓的控制能夠起到一定的輔助作用。建議高血壓患者在吃芹菜的時候莖葉同吃。

3、 黑豆

黑豆富含豐富的高蛋白,但是熱量卻特別低,而且還富含18種氨基酸,其中人體所必需的就有8種。黑豆還含有19種油脂,而不飽和脂肪酸的含量高達80%,能夠起到很好的吸油效果,既能夠降低血壓當中的膽固醇,又能夠軟化血管。高血壓患者經常食用,不但血壓會更容易控制,而且患上心腦血管疾病的機率也會大大下降。

4、 西紅柿

西紅柿是一種營養特別豐富的蔬菜,番茄紅素能夠促進消化,並且起到利尿的作用,而當中的黃酮類物質則能夠起到降低血壓的作用,此外,西紅柿當中還富含多種無機鹽,屬於一種低鈉食物,特別適合高血壓患者經常食用。

5、 香蕉

香蕉當中的鉀元素特別豐富,每天只要吃一根香蕉就能夠滿足人體對鉀元素的需求,此外香蕉當中的某些特殊成分還能夠起到穩定血壓,保護胃腸道的作用。另外香蕉還有促進排便的功效,能夠預防因排便用力而導致血壓升高的現象出現。

6、 獼猴桃

獼猴桃當中的維生素特別特殊,不僅能夠滿足人體所需,而且還能夠降低血液當中的膽固醇、甘油三酯,針對高血壓患者能夠起到預防和輔助治療的作用。此外獼猴桃當中還有抑制致癌物質產生的物質,建議高血壓患者每天至少吃一個獼猴桃。