我相信很多人都聽說過“一天一個蘋果，醫生遠離我”。蘋果是生活中常見的食物，其營養價值非常高。平時吃些蘋果很好。尤其是早上起床的時候，空腹吃一個蘋果也是一個非常好的選擇，因為從晚上到早餐，大概有8到10點我已經好幾個小時沒吃東西了，而且我身體的能量已經被完全消耗掉了，所以我早上會很累。蘋果是溫暖的水果。所以早上吃一個蘋果可以讓身體充滿活力，這對身體非常有好處。
1、清潔口腔
蘋果有一定的清潔口腔的功效，這主要是因為蘋果含有豐富的肌酸、果酸等營養成分，能有效殺滅口腔中的細菌，更好地保護牙齒，避免蛀牙。因此，早上起床後，空腹吃一個蘋果可以有效地保護你的牙齒健康很好。
2、防止皮膚老化
蘋果含有豐富的維生素等營養成分，能起到美白的作用，而且它含有豐富的多酚，這種物質具有一定的抗氧化作用，能有效清除體內的自由基，起到延緩衰老的作用，所以對於一些經常吃蘋果的人來說，皮膚狀態會更好，這樣之後呢早上起床，空腹吃蘋果對女人很有好處。
3、降脂減肥
我相信很多女性在減肥期間經常吃一些蘋果，因為吃蘋果能讓人有一定的飽腹感，從而可以減少其他熱量食物的攝入。而且，蘋果的卡路里含量很低，而且蘋果中不含脂肪。因此，對於一些減肥的人來說，早上空腹吃一個蘋果是非常有幫助的。
4、防止便秘
現在很多人不注意日常飲食和生活習慣，從而導致便秘。然而，長期便秘對身體健康危害很大。因此，早晨起床後，可以適當吃一個蘋果，這樣可以起到有效緩解便秘的作用。蘋果中含有豐富的果膠成分，能有效促進便秘，胃腸蠕動能迅速排除體內毒素和垃圾，蘋果中含有豐富的水分。適當吃一個蘋果可以軟化體內殘留的物質，從而有效緩解便秘。