中氣不足，百病叢生！補氣有講究，中醫3種方法調理氣血，很實用

中醫認為，氣亂則病，氣虛則症，氣絕則亡。氣者，人之根本也，根絕則莖葉枯矣。如果將人比做一棵樹，氣就是樹根，而身體是樹幹和樹葉。根深才能葉茂，氣長才會命久。

老百姓把死亡叫斷氣，人就是活一口氣，人死的時候氣就散了。人體氣衰時，氣血不暢，陰陽不調，自然百病入侵。

四十歲，男女都繞不過去的“一道坎”

《黃帝內經》中有一句話：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”

也就是說，人到了近40歲左右，體內的精氣就會減少一半。這裡的“陰氣”是指精氣。

但是，由於錯誤的生活方式，今天很多人大大提前了“陰氣自半”的年齡，往往不到40歲，出現了疲憊感、睡眠習慣變化、疾病恢復等問題。

有這五個表達，說明你“氣不足”

1.喜歡吃味道濃的食物

最近越來越多的人喜歡吃沒有辣椒就不能吃飯等味道濃的食物。除了飲食習慣問題外，中醫還認為與人的脾胃功能有關，隨著脾胃功能的減弱，對味道的認識也逐漸減弱。

這時人們喜歡吃味道濃的食物，提高元氣，幫助運華，喜歡吃味道濃的食物，這往往是腎臟氣體不足的表現。

2.老年人小便時刺激頭部

有時孩子和老人小便時會刺激頭部，但孩子和老人的原因不同。小孩子因為年齡小，腎臟氣體和腎精不能完全出來，不足以在腎臟產生尿液時受到刺激。老人腎氣不足時誘發氣血，小便時發力，胃裡腎氣不足時會出現刺激。

3.每天17 ~ 19點出現低燒

很多人的血液效能比高燒低，高燒，身體效能更差，事實上，高燒比低熱更好，因為孩子們有非常充足的氣體血液，所以經常能看到孩子發高燒。

大人們高燒不退，特別是17點到19點之間經常發燒，這是因為腎氣物件，氣血水平低的表現。

4.年紀輕輕頭髮就白多了

現在很多人年紀輕輕就已經有白髮，其實這和腎臟有關，是腎臟的花，頭髮的根在腎臟。也就是說，年紀輕輕就有白髮的話，這個人的腎臟就不夠了。

5.睡覺的時候總是出汗

睡覺的時候總是出汗。醫學上叫冷汗。中醫認為汗是心液，冷汗多的話，因為氣陰和虛術不能收斂冷汗，出汗太久不能痊癒的話，就會失去更多的氣陰和陰，對健康不好。

“看”三步法，正氣滿滿

1、忌“過喜過悲”，頤養心性

所謂心態，心態一直不好會對身體產生影響，所以保持好的心態對延緩正氣至關重要。平時要控制好自己的情緒，特別是避免大的快樂和悲傷，情緒起伏太大，心情不穩定的時候可以多聽一點，放鬆音樂。

保持良好的心態，除了自我調節之外，充足的睡眠也很重要，睡得好心情就會變好。

2、艾灸湧泉，補腎中精氣

中醫認為，腎臟的精氣不僅可以促進身體的生長，還可以參與血液生成，提高身體抗病能力。腎經的第一個穴位是龍泉穴，用

3、吐納、八段錦，滋補肺氣

因為肺與人體呼吸、排汗、排毒、血液、尿液的迴圈有關，所以養好肺也很重要。平時可以多吃葡萄、枇杷等對肺有益的食物，及時戒菸，保持口腔衛生。

保持和平心態，少發脾氣，減少焦慮，適當運動，建議對肺有益的運動使用透納和八段津，託納有助於培養人體內部的元氣，八段金有助於心肺健康，有助於培養肺益肺。

腎氣不足時要注意不要繼續傷害腎氣，補充腎氣，避免情況進一步惡化，讓一些疾病趁虛而入。