增強免疫力的幾種食物,每天堅持吃點,改善虛弱體質
免疫力是世界上最好的醫生!免疫力能抵抗、消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),避免人生病;免疫力還能處理人體內異常(衰老、損傷、死亡、變性、突變和病毒)細胞,可以提高免疫力的幾種食物有哪些?一起去看看吧。
胡蘿蔔質脆味美、營養豐富,被譽為“小人參”,研究證實,胡蘿蔔能顯著增強免疫力。因為它含有大量的β—胡蘿蔔素(維生素A原),而維生素A是增強免疫力的重要營養素。
香菇的營養豐富,有著“蘑菇皇后”、“乾菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質,這兩種物質一能夠增強免疫力,特別是對腫瘤的免疫力,一是能夠提高身體的抵抗力,能夠干擾帶病毒的蛋白質合成。
番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。
杏仁富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物元素等,常吃可以增強機體免疫力。並且杏仁是各種常見堅果中維生素E含量最高的,維生素E就能增加免疫力。杏仁還可以鎮咳平喘,預防感冒。
葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮,可以增加免疫系統的活力,並可治療感冒與流感等疾病。另外,葡萄柚還可以淨化思緒,提神醒腦。