睡整覺的娃突然開始頻繁夜醒,學會這4招,輕鬆應對
有的家長髮現,明明以前寶寶都可以整夜安睡,現在一晚上醒來好幾次,寶寶這是生病了嗎?
其實,寶寶這是在經歷“睡眠倒退期”。
“睡眠倒退期”指的是嬰幼兒時期寶寶睡眠一直很好,忽然間睡眠質量下降,睡眠時間縮短,夜醒次數增加,伴隨哭鬧等行為,難以再次入睡。
嬰幼兒睡眠倒退是一種正常的生理現象,一般情況下,寶寶會經歷四個“睡眠倒退期”。
- 第一個“睡眠倒退期”大約是4至6個月
這時候寶寶發育比較迅速,大動作開始發育,比如翻身。寶寶在睡覺的時候,有可能因為翻身之後的睡眠姿勢不舒服,又沒有得到照料人的及時照顧,就會睡不踏實。
同時,4個月的寶寶也是由嬰幼兒睡眠向成年人睡眠模式轉變的關鍵時刻。寶寶要適應新的睡眠模式,本身存在一定困難,這可能就會頻繁夜醒。
- 第二個“睡眠倒退期”大約是8至10個月
這個時期的寶寶已經學會了爬和坐,大腦發育更加快速,寶寶的認知模式也開始發展。這時候寶寶白天的睡眠時間也是三覺並兩覺的時候,睡眠時間的調整,也會出現“睡眠倒退”的情況。
- 第三個“睡眠倒退期”大約是一歲左右
這個時候的寶寶精力比較旺盛,新陳代謝快,也是寶寶開始蹣跚學步和學習說話的時候。寶寶對周邊的事物,充滿了好奇,好像永遠有用不完的精力,睡眠的時間也就相對少了。
- 第四個“睡眠倒退期”大約是18至24個月
這個時候寶寶基本學會了走路,情緒也開始發展,會出現焦慮、不安的情況,導致晚上睡眠質量下降,夜醒次數增加。
- 幫助寶寶建立良好的睡眠習慣
有的家長會擔心孩子白天睡覺時間太長,會叫醒寶寶,其實,不必叫醒,讓孩子睡到自然醒更好。
晚上,家長擔心不叫醒孩子吃奶,孩子會餓。這時候,寶寶如果沒有主動醒來,家長也不必糾結,等寶寶醒來再餵奶也可以。
要儘量減少寶寶一哭就搖晃著睡覺,一哭就奶睡的習慣。寶寶大腦尚未發育成熟,搖晃會對大腦發育有影響。這時候只要輕拍寶寶後背,握著寶寶小手,讓寶寶慢慢入睡即可。
- 幫助寶寶建立良好的睡眠模式
上文也提到,四個月的寶寶睡眠模式會發生改變,所以,作為家長,我們的重點要放在如何幫助寶寶適應新的睡眠模式上。
這個睡眠模式是什麼呢?就是吃、玩、睡模式。
月子裡的寶寶大多數時間在睡覺,等寶寶長大點的時候,睡覺時間就會減少,白天醒來的次數增加,這時候,家長除了讓寶寶吃飽,也要陪寶寶玩耍。
白天可以按照這個吃、玩、睡模式讓寶寶小睡兩次,隨著年齡增加,慢慢變成一次。家長觀察幾天就可以摸索出自家寶寶吃、睡、玩模式的時間,更好地幫助寶寶度過“睡眠倒退”。
- 增加寶寶的運動量
隨著寶寶月齡的增加,寶寶的精力越來越旺盛,家長也可以增加寶寶的運動量。低月齡的寶寶,家長可以做撫觸。隨著月齡增加,家長可以和寶寶一起玩遊戲,增加白天的運動量,逐漸減少白天的睡眠時間。
- 循序漸進改變習慣
對於夜奶次數多,不能整夜安睡的寶寶來說,睡前可以給寶寶增加進食量,減少夜間餵奶次數,這個過程可以逐漸減少,讓寶寶慢慢適應。等寶寶一歲半左右可以考慮戒除夜奶。