中醫養生保健小常識生活小知識精髓防病大全

中醫養生保健小常識生活小知識精髓防病大全，有備無患。

1、防治感冒：熱水泡腳。每晚用較熱的水泡腳15分鐘，注意泡腳時水量要沒過腳面，泡至雙腳發紅。

2、嚼生洋蔥可預防感冒：洋蔥中含有植物抗生素如大蒜素等，有很強的殺菌能力。

3、牛皮癬、頭癬、各種皮膚病癬：豬膽一個，刺破，將膽汁放在小碗內，加入明礬（如黃豆大），待溶化後用膽汁搽患處，針對多年皮癬、頑癬.

4、營養秀髮的綠色食品：研究證明，每天飲一杯黃瓜汁能防止頭髮脫落和指甲劈裂，還可以增強記憶力。

5、狐臭、腋臭招人煩，有了生薑不為難：取生薑30g，切碎，浸於一般的醫用酒精中，封瓶1周後提取濾液，瓶裝備用。用棉籤或棉球蘸濾液搽於腋窩處，每天2-3次，連搽1個月。

6、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、痘痘，土豆片敷臉上。土豆片有消炎的功效。

7、男人應該多吃的食物：鷹嘴豆，富含鎂及男性必不可少的硒，可保護前列腺免受傷害，降低膽固醇。

8、“吃醋”可以緩解失眠症狀：中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可轉化為陰氣，從而促進睡眠。

9、巧食葡萄：葡萄乾一把，枸杞子兩匙，煮後加蜂蜜少許，治貧血、神經衰弱、疲勞綜合症。

10、餐後吃菠蘿可幫助消化：菠蘿中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白質，補充人體內酶的不足，幫助消化。

11、女人必吃抗衰食品：西蘭花，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，被證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

12、護眼食品：多吃藍莓、少量白果、黑巧克力、深海魚油和蔬菜，對眼睛健康都有幫助。

13、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物質、維生素和纖維素，對肝不好甚至肝炎患者十分有益。

14、芹菜生吃才降壓：芹菜的降壓作用炒熟後並不明顯，最好生吃或涼拌，連葉帶莖一起嚼食。

15、韭菜炒核桃仁補腎效果佳：這是補腎的最佳藥膳佳餚，尤其適合疲勞乏力、體虛嗜睡的人食用。

16、紅白蘿蔔忌混吃：白蘿蔔VC含量高，而胡蘿蔔含一種對抗VC的分解酶，可破壞白蘿蔔中的VC。

17、胃脹按天樞穴：此穴位於肚臍左右兩拇指寬處，用中間三個手指下壓此處2分鐘，可緩解胃脹、胃痛。

18、夜間尿頻試試四道菜：核桃炒韭菜；燉蠶蛹；竹絲雞湯；豬小肚湯；晚餐應避免進食冬瓜、白菜等。

19、高血壓防治：換季時節別減藥。醫生提醒患者不要輕易減藥，血壓控制在90/60m以內之後再考慮。

20、維C不能與海鮮同吃：因為維C具有還原作用，會將海鮮含的五價砷轉變成砷，即砒霜。

21、常用板藍根小心副作用：人在健康狀態下過多服用板藍根，會傷及脾胃，有過敏史者，不要輕易服用。

22、降血脂的食物：豌豆湯。每天中午只要吃半碗豆類，就可在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。

23、五類人群別喝雞湯補身：胃酸過多、患膽道疾病、高血壓症、高血脂症、腎功能不全的人都不宜喝雞湯。

24、保健小竅門：鮮姜白糖治胃寒痛，鮮薑末500克、白糖250克醃在一起，飯前吃1勺，每日3次。

25、食物配對營養加倍：橄欖油烹飪帶皮的土豆，人體能吸收到土豆中更多的營養成分，有保肝明目效果。

26、高血壓防治：鮮芹菜500克，用冷開水洗淨，搗爛取汁加蜂蜜50毫升調勻，每日1劑，分3次飲服。

27、增強免疫力的食物：蜂膠，能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫力處於最佳狀態。

28、深呼吸不利老年健康，老人晨練應先進食，胖大海泡茶不宜長期飲用，午睡有助於預防冠心病，服中藥不宜加糖，筷子最好半年換一次.

29、食醋與健康：將花生仁泡在醋裡7天以上，然後每天吃10-15顆，連吃一星期以上，可調節血壓。

30、百合綠豆乳可治夏季失眠：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛即可，服用時加些牛奶。

31、吃醋泡葡萄乾可降血壓：將一勺葡萄乾和一勺黑醋混合放進容器裡，放置5分鐘左右就可以食用。

32、三類人不宜常喝綠豆湯：屬於寒涼體質的人，老人、兒童以及體質虛弱的人，正在服用各類藥物的人。

33、飲食貼士：鹹魚不能和西紅柿等同食；食蟹時不食泥鰍、杮子、生梨、香瓜、花生、濃茶和冷飲等。

34、緊握拳頭30秒測知健康：若變白的手掌需要花10秒才能恢復原色，要當心是不是有動脈硬化的情形。

35、每天揉幾分鐘耳朵防病健身：先以掌心前後摩擦耳廓十餘次，後用拇、食指上下摩擦耳輪部十餘次。

36、熬夜後保養：益於恢復精力和體力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量。

37、冰淇淋消夏，70-100克/天即可：如果吃太多的冰淇淋，易引起胃腸炎、喉痙攣、聲啞失音。

38、健康吃水果：畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

39、寶寶吃什麼降火：清晨一杯白開水，吃瓜果蔬菜，如蘋果橙子柚子，西瓜、苦瓜等涼性水果一定要少量，避免吃橘子、荔枝等熱性水果。同時也可以喝蓮子湯、綠豆湯等。

40、靜養氣血法：安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢，氣順血足，精神內守，病患何來？

41、心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝(木)生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。靜坐息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。

42、不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

43、民間老話：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液！記住：“能調理不吃藥，能吃藥不打針，能打針不輸液”。

44、人體一天最佳睡眠時間：晚上10點 - 清晨6點。人體活動應當順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏；比如夏天應當多運動、多出汗；而冬天則多休息，早睡晚起。危害健康的四大不良習慣：第一吸菸，第二長期熬夜，第三酗酒，第四暴飲暴食。

45、冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液迴圈。冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當曬一曬。飲酒過量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、養肝腎。

46、韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富，也是平時最常見的補腎壯陽食物；所以韭菜又叫起陽草。

47、痘痘很大嚴重時擠點牙膏在上面，消腫超快，只是2小時左右就要洗掉，否則那塊皮膚會被變黑。家裡很多杯子上都有茶漬，可以用牙膏刷，抹在茶漬上，一刷就下來啦。

48、熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量；選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳。

49、“春捂秋凍、不生雜病”：春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點。最好的運動和減肥方式：每天堅持步行一小時，最好是快步行走，就能夠達到很好的鍛鍊效果。

50、民間老話：睡前洗腳，勝吃補藥；晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪。“百病由氣生”：每天保持輕鬆愉快的心情，疾病也會遠離你。

51、轉發收藏起來吧，小寶貝，說不準什麼時候用到！