一年四季都會有溼氣，尤其在夏天，天氣悶熱，溼氣遇上了就成了溼熱。以下3個壞習慣讓體內溼氣越來越重，看看你碰了幾個？
1：久坐少運動族；久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。
2：睡眠不好；睡眠不好，脾虛。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
3：愛吃冰涼食物；冰涼食物，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，因此不宜過量食用。
每到夏天，很多人會選擇拔罐祛溼。拔罐是有祛溼的作用，但是不宜頻繁，有些師傅下罐掌握不好還容易傷皮膚。最好是透過飲食調理。比如，每天炒菜的時候放一點薑片，可以降低食物的涼性，同時也能幫助驅寒。也可以自制祛溼茶，效果非常好的。下面小編推薦一些祛溼食物給大家。
平時食慾不振，身體越來越胖，肚子大？多半是溼氣重造成水腫虛胖。赤小豆薏米茶有很好的祛溼排毒作用，而且比較滋潤身體，含有的陳皮可以疏肝理氣，茯苓祛溼健脾胃，常喝脾胃好，溼氣走。而冬瓜荷葉有很好的去油膩作用，夏天可以解暑，都是利尿滲溼的食材，特別是吃過油膩的食物再喝一杯冬瓜荷葉茶，整個人都非常舒坦。
人體陽氣損傷，溼氣易入侵，會造成脾胃虛寒。俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。醋泡姜，不僅祛溼，還有助於健脾胃。平時吃點醋泡姜，有助於提升人體的陽氣增強抵抗力。如不喜歡吃薑，胃又不好，可以選擇喝丁香茶，丁香茶是暖胃養胃的能手，暖脾胃而行氣滯。胃病的朋友可以選擇它日常作為調理。
茯苓有祛溼的作用，而茯苓餅是用茯苓粉和麵粉做成薄餅，因為量少，祛溼作用有多強是談不上了，不過作為零食還是不錯的。地瓜本身有一定的祛溼作用，但是量少，比不上祛溼茶那麼明顯，地瓜含有豐富的膳食纖維，有潤腸通便的作用，對於夏季便秘，地瓜是很不錯的選擇。
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