肝火旺，夜裡失眠又多夢，堅持4事，降火護肝

肝經火盛，氣火上逆，內擾於肝所表現的證候，中醫稱之為“肝火熾盛證”，也就是老百姓常說的“肝火旺”，是屬人體內臟氣血調節出了問題，肝火旺如果嚴重的話，還會加重肝臟負擔，所以出現肝火旺的時候一定要慎重對待。

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肝火旺的人，在睡覺時，可能有哪些異常表現？

1、入睡難

晚上睡覺之前，肝火旺導致大腦處於興奮狀態，所以總是會久久難以入睡，即使睡著了，也有可能睡得不踏實，其實這都是因為身體內肝火旺盛的原因。

2、磨牙

肝火旺盛，就說明你的體內已經出現了虛弱的症狀，這時就會在晚間出現磨牙的情況。

3、虛汗

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肝火旺盛的人，還會在夜間出現出虛汗，有時蓋著被子都會覺得潮溼，恨不得把被子全部掀開，可是皮膚表層又感覺非常的冷。有時候還會出現心煩意亂，或者是睡夢中突然感覺頭痛而醒的情況，這都是因為體內肝火旺盛。

4、呼嚕不停

肝臟分泌的精液和膽汁不足，從而產生打呼嚕，而且打呼嚕的時候聲音會忽高忽低，有時還會出現呼吸暫停的情況，也是因為肝火旺盛，大腦供氧非常的不足，而產生的這種情況。

5、口乾舌燥

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肝火旺盛的人，在早上起來之後，會感覺口乾舌燥，口裡有異味，非常難受，感覺整個身體都在火騰騰的燃燒，若是不喝上一點水就非常難受，這樣的人也是肝火旺盛的表現。

如果你睡覺時也有以上5個表現，那就需注意自己是否肝火旺了。那麼肝火旺是怎麼造成的呢？

肝火旺主要離不開以下3點原因：

1、吃太多加工食品

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雖然加工食品吃起來口味很好，但對人體的健康極其不利。很多加工食品中都有新增劑、防腐劑等有毒物質，而肝恰恰是解毒的，當毒素超出了肝解毒的範圍時，肝承受不了，就容易出現肝火旺。

2、不愛喝水

很多人只要不口渴就不會喝水，而每天喝水量十分少。如果長期喝水量太少，就會導致身體內一些有害物質排不出去，從而導致肝火旺。

3、經常熬夜

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一般正常來說，人體的肝臟自我修復的時間是在夜間，而長期熬夜往往是導致人體肝火旺盛的主要原因。

肝火旺，堅持4事，降火護肝

1.多喝水肝臟排毒

因為肝臟是我們人體最大的排毒器官，我們體內的毒素都會經過肝臟進行分解代謝，然後排出體外，這個過程是需要大量水分來維持的，如果水分不夠充足，那麼體內的毒素就無法正常排出，會對肝臟會造成負擔。

特別是秋冬季乾燥季節容易引起水分流失，就會導致體內缺乏水分，所以應該多喝水，多喝水能夠促進新陳代謝，能夠幫助肝臟排毒。

2.愉悅心情，少動肝火

我們經常會聽到一句話，大動肝火傷身體，也就是說在平時經常發怒會導致身體受到傷害。其實大動肝火，言於肝火旺盛，有很大的關係，在肝火旺盛的情況下是很容易動怒的，情緒上很容易出現大起大落的現象。

在這種情況下，要想降肝火，首先應該保持良好的生活方式，要注意勞逸相結合，應該避免熬夜等壞習慣出現，同時還要調節心態，要穩定自己的情緒。

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3.每天保證充足的睡眠時間

每天保證充足的睡眠時間，也是養肝護肝的重要手段，在晚上11點前就應該上床睡覺，因為晚上11點到凌晨三點這段時間是肝臟排毒的最佳時段，也是肝臟細胞修復的時間，所以應該保證充足的睡眠時間，那麼剛中才能夠正常的代謝和排毒，經常熬夜的人很容易出現肝火旺盛的現象。

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4.保持飲食清淡

秋季的飲食應該保持清淡，在平時應該多喝水，多喝湯類和粥類食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和蓮心粥，還有百合粥，這些粥類食物是比較清淡的，而且容易消化，有清肝瀉火的功效。還可以涼拌薺菜，能夠養肝排毒。