對肌膚好的四種食物，女性平時吃些，排毒清腸，抗衰老，滋養肌膚
肉末土豆泥
土豆又稱為馬鈴薯，它是女性朋友們美容養顏、抗擊衰老的好助手。因為它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，具有延緩機體衰老，呵護肌膚的功效。這道美食可以放心吃，瘦豬肉的熱量不高，吃多了不會發胖。而且土豆還含有優質纖維素，有預防便秘和防治癌症等作用。
生菜
生菜吃起來乾脆美味，營養價值豐富，豐富的維生素C，維生素B，維生素E等，對我們的身體都會很大的幫助。夏天常吃生菜還能改善我們的睡眠質量，具有安神養身的功效。生菜裡面含有的膳食纖維，可以幫助我們腸胃的消化，排出身體的毒素，對於我們潤腸通便，排毒瘦身都有不錯的功效。
黑布朗可以讓我們的色斑越來越淡化，肌膚也可以越來越白，最關鍵的就是可以抵抗住身體當中的黑色素。此物裡面的膳食纖維十分豐富，而且多吃一點的話有一種吃飽的感覺，也可以刺激到消化液以及腸胃蠕動等等，可以補益氣血，美容抗衰，營養又健康。
紅薯葉是味美營養的蔬菜之一，含有豐富的維生素，其中維生素a的含量特別高，它還含有一些胡蘿蔔素，這些物質對抗衰老、滋養肌膚都有良好促進作用，能幫助人體補充蛋白質，減緩肌膚衰老，幫助增強人們的體質，維持身體健康。還含有豐富的葉綠素，可以幫助清除體內毒性，達到通便和排毒的效果