楠木軒

糖尿病人哪些食物能多吃,哪些不能多吃給你總結好了

由 務高林 釋出於 健康

經常會有人問,我有糖尿病,哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?其實,糖尿病飲食確實存在諸多的注意事項,在所有食物在控制好量的基礎上,一般都是可以吃的。

如果您的血糖控制情況不佳,那麼,飲食的禁忌就比較多了,特別是那些含糖量高的食物,可能會導致血糖更加不穩定,都應該避免食用。

適宜吃的食物:

高纖維食物,如玉米,小麥,白菜,豆類製品。

含鈣的食物,如蝦皮,海帶,排骨,黃豆,牛奶等含鈣高的食物可以多吃。

富含硒的食物,如魚,香姑,芝麻,大蒜等,可以有效輔助降低血糖。

富含維生素B和維生素C的食物,如魚,奶,白菜,豆類以及青菜,青椒,鮮棗等。此外,南瓜,苦瓜,洋蔥,黃鱔等可以改善糖尿病友三多一少的症狀。

不宜吃的食物:

含糖量高的食物,比如純糖,糖果、蜂蜜、甜點等。

高脂肪高膽固醇食物,比如肥肉、動物油、動物內臟、魚籽、動物腦、骨髓、動物血、油炸食物等。

澱粉類食物,比如山藥、土豆、地瓜、茅芋頭、藕等,吃的時候要代替部分主食。

酒類:不管是白酒、紅酒、啤酒,糖尿病友都應該儘量不要飲用。

穀物類與豆類

可吃:燕麥、玉米粒、苦蕎麥、大蕎麥、莜麥、大麥、黑麥、薏米仁、黃豆、綠豆、黑豆、紅小豆

穀物豆類製品這些要少吃或者不吃

少吃或不吃:高粱、粽子、醬豆腐、年糕、油條、月餅、泡麵、漢堡包、三明治、披薩、粉絲及所有油炸穀物類

蔬菜類

可吃:油麥菜、洋蔥、苦瓜、黃瓜、絲瓜、萵苣、娃娃菜、綠橄欖、菜花、芹菜、茼蒿、圓白菜、銀耳、青瓜、空心菜、茄子、豆芽、白菜、木耳、蘑菇、胡蘿蔔、油菜、柿子椒、番茄、蘆筍、魔芋、白蘿蔔、菠菜、西葫蘆、西蘭花、以及各種綠葉蔬菜。

少吃或者不吃的菜

少吃或者不吃:辣椒、雪裡紅、甜菜、鹹菜、菱角、芋頭、泡菜、酸菜、榨菜、醬黃瓜、各種醬菜、各種醃製菜、各種有甜味的菜。

肉類

可吃:裡脊肉、排骨、兔、雞、鴨、鵝、鴿子、鵪鶉這些脂肪含量低的肉類。

少吃或者不吃的肉

少吃或不吃:各種肥肉、動物內臟、香腸、火腿以及各種高膽固醇的肉類與烹炸的肉類。

海品水鮮類

可吃:海帶、紫菜、鱔魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、鰱魚、黃魚、武昌魚、鱸魚、草魚、黑魚、三文魚、青魚、蝦皮

少吃或不吃的海品水鮮類

少吃或不吃:各種燒烤罐頭類魚製品、螃蟹、甲魚、帶魚、墨魚具有發性物質的魚類

蛋類

可吃:雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋的蛋清可吃,蛋黃少吃些

少吃或不吃的蛋類

少吃或不吃:各種醃製蛋、各種後期加工的蛋、蛋黃

水果類

可吃:獼猴桃、柚子、無花果、山楂、蘋果等低糖分水果

少吃或不吃的水果

少吃或不吃:哈密瓜、甜瓜、梨、芒果、柿子、榴蓮、葡萄、各種水果乾、水果罐頭、果脯以及各種甜味較高的水果。

糖尿病友飲食注意事項,你記住了嗎?不該吃的食物,咱一定要管住嘴呀~