小米南瓜粥適合消化能力比較弱的人吃，因為這種食物好消化，能夠補充機體需要的營養元素，改善體質，所以大家應該多吃一些小米南瓜粥。減肥的人也可以吃一些小米南瓜粥，它含有豐富的膳食纖維，能夠提高胃腸道的蠕動速度，減少食物殘渣停留在身體中的時間。南瓜含有多種維生素，可以提高細胞的抗氧化能力，延緩組織結構的衰老。南瓜口感軟糯，它含有的多糖能夠提高我們抵抗外界致病因子的能力，鐵元素是重要的造血原料，缺鐵性貧血的患者也可以吃小米南瓜粥。
小米含有特殊的微量元素，能夠促進機體發育，營養神經，適合身體虛弱或者長期營養不良的人吃。這些人除了吃小米南瓜粥外，還要參加鍛鍊，提高自己的免疫力和胃動力，幫助自己儘快恢復健康。更年期或者雌激素缺乏的女性可以吃一些小米南瓜粥，補充機體缺乏的激素，減輕身體的不適感，幫助自己更快適應生活。大家在感覺睏倦或者乏力的時候可以喝小米南瓜粥，能夠緩解疲勞。
我們除了吃小米南瓜粥外，還要多吃新鮮的蔬菜瓜果，提高鈣元素的吸收和轉化率，預防骨質疏鬆和骨折。血壓偏高的人也可以吃小米南瓜粥來調控血壓，清除血液中多餘的脂肪和膽固醇，軟化血管，提高血液的流動速度，減少我們得心腦血管疾病的可能性。南瓜中的果膠能夠在胃黏膜表面形成防護層，減少其他食物對胃黏膜的刺激，促進傷口癒合，有胃部疾病的人可以多吃。
失眠或者睡眠質量差的人可以吃小米南瓜粥，不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物。大家還可以用小米煮水喝，但不要在睡覺前喝太多，夜尿也會影響睡眠質量。愛美的女性吃小米南瓜粥能夠使皮膚變得白皙、緊緻，但是要控制熱量攝入。腹瀉或者嘔吐的患者可以吃一些小米南瓜粥，減少腸道黏膜受到的刺激，控制水和鹽的攝入量。