荔枝是一種大補水果，它能補充人體能量，益智補腦。豐富的維生素對人體皮膚有很大好處，還可以提高身體免疫力，研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。還含豐富的維生素c和蛋白質，自古以來就被看成是珍貴的補品。
豆腐營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,可以促進孩子骨骼的發育，防治老人骨質疏鬆，由於豆腐不含膽固醇，可以有效刮油消脂，潤腸通便，對女性皮膚也很好。豆腐是一種性質寒涼的食材，它能清熱排毒，補中益氣，平時人們多吃一些豆腐，還可以清除腸胃中積存的熱毒。
荸薺味道鮮甜，汁水豐富，口感清脆爽口。還是一種低熱量食品。有一定的降火作用，還有著潤腸通便的作用。還含有大量維生素A,微量元素，能有效保護視力健康，預防近視。還能提供身體發育必須的各種元素，有效促進身體生長髮育。