聰明女人常吃3種食物,護肝明目,改善貧血,營養又美味
今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了,一連經歷了連續幾個高溫天氣,我們老話會說“小暑大暑,上蒸下煮”,正是小署天的來臨,造成了雨水的增多以及氣溫越來越高,人們的食慾也受到了一定的影響,在這裡,我們平時的飲食最好還是以清淡穩住,特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響!
1.葡萄
葡萄營養豐富,人們食用以後對身體有諸多好處,葡萄當中富含營養,當中的葡萄多酚有抗氧化的作用,可以延緩衰老。還能保護人類的心血管,可以疏通血管,能預防血管疾病,既能達到減肥的效果,又能有利於心血管健康。葡萄含有豐富的葡萄糖和礦物質鐵、鉀,可以改善貧血症狀,且幫助體內儲存鈣質。
2、苦菊是我們日常生活中常見的一種食物,也叫苦菜,苦苣,味道微微有些苦味,顏色碧綠,口感清爽,苦菜中含有蒲公英甾醇、膽鹼等成分,對金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強的殺菌作用。 苦菊中含有多種的維生素,有著不錯的疏肝明目的作用,經常食用,可以清理肝臟毒素,修復受損的肝細胞,提高肝臟解毒能力,護肝明目,改善貧血,苦菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等,維持人體正常的生理活動,促進生長髮育和消暑保健有較好的作用。
3,櫻桃
櫻桃的維生素A含量是葡萄、橘子的近5倍,經常食用櫻桃可以淡化肌膚深處的斑點痘印,同時令肌膚變得健康粉嫩,白皙而又有光澤。所以中醫裡稱櫻桃“滋養肌膚”“令人好顏色”。
三伏天的氣溫是一天比一天高了,對於孩子來說卻是養生的絕佳時期,我們要把握好冬病夏治這個原則,養成良好的飲食習慣,搭配好的運動習慣,這樣身體才會更加的健康!