菠菜和此物一起，臉上的斑點也會慢慢的減少，皮膚細膩有彈性

菠菜和此物一起，臉上的斑點也會慢慢的減少，皮膚細膩有彈性

菠菜是一種綠葉菜品，它含有大量的植物粗纖維，這種物質進入人體以後，不單能加快胃腸蠕動，緩解便秘，還能提高胰腺功能，可以加快身體內消化液的分泌，對促進消化也有很大的好處。除此以外，它還含有胡蘿蔔素，蛋白質以及微量元素鐵，鈣磷等多種對人體有益的營養成分，能滿足人體正常代謝時對不同營養的需要。

果仁雖小，卻融蛋白質、脂肪、碳水化合物於一體，含有多種營養成分，包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀，以及多種抗氧化劑，並含有大量纖維，特別是組成完整且易於消化的蛋白質所需的全部氨基酸。常吃果仁，有助於攝取到許多隻有從動物性食物中才能得到的營養元素，從而獲得營養的均衡。果仁的熱量雖然高，卻是護心健腦的好食物。

果仁菠菜的做法步驟：

1.炒鍋放入少量油，涼油下鍋炒花生，炒熟後盛出備用

2.菠菜洗淨切段，開水焯一下盛出過冷水，攥幹水分備用

3.將一勺麻醬兌水稀釋

4.倒入菠菜和花生豆

5.調入糖醋鹽生抽，辣椒油，香油攪拌均勻即可

6.拌勻後裝盤可食用