孩子身高問題是家長們一直非常重視的一個問題，生怕自己的孩子長不高，所以在很小的時候就會常常給孩子補充鈣質，買了很多的營養品。其實這些營養品雖然好，但是在製作的過程中總是會新增很多的新增劑，長期吃並不利於孩子的身體健康的。其實，平時孩子多吃它們，能促進骨骼發育，身高超過同齡人！
（1）蝦
蝦不僅富含兒童更易吸收的鈣，還因為它能提高孩子的骨骼密度，增強孩子的體質，刺激長骨生長，因而最適合給孩子多吃。而且考慮到經濟和地理的因素，如果不能經常吃活蝦的話，蝦米、蝦皮這些是比較容易獲取的食材，可謂經濟實用。
（2）牛奶
俗話說“想長高，先補鈣”，作為鈣物質含量最高的食物之一，牛奶一直都是很多人早餐的第一選擇。雖說喝牛奶不一定會長高，但是身體中缺少鈣是一定長不高的，所以睡覺前喝牛奶也是一個好的選擇。
（3）魚肉
魚肉本身也是很適合孩子們吃的，因為這裡面不光脂肪很少，並且吃了之後還能幫助大腦的生長，有利於眼睛視力。這麼好的肉類當然還有一個功效，那就是幫助身體的生長，魚肉裡面的元素也是很高的，並且它裡面還有一種促進營養元素吸收的物質。孩子們多吃一些，能夠幫助身高發育。
（4）菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯糰裡面。
其實，它才是補鈣王，平時多吃，促進骨骼發育
其實，補鈣不光是小孩子，家裡的老年人也應該需要補鈣，鈣質是骨骼的重要組成元素，想要骨骼發育健康，鈣質是缺失不了的。雖說牛奶、蝦、魚肉、菠菜中的鈣質豐富，但是也要時常大量攝入才行，而且像是小孩子和老年人的腸胃比較脆弱，對食物中的營養吸收轉化率偏低，因此這時可以在早晚再吃點營養素來促進食物中營養的吸收轉化，幫助人體補鈣補營養，促進骨骼的發育，使得骨骼更加的有韌性有強度，對小孩子來說，促進身高的發育，對老人來說，延緩骨骼的衰老，減少摔倒骨折的機率，有效預防骨質疏鬆！