胃部疾病的發病率越來越高，原因就在於很多人根本沒有養胃的意識。尤其是對於經常吃辛辣刺激食物的人群來講，更容易出現胃部疾病。
要想養護腸胃就應該多注意堅持這5個小習慣，不僅有助於調理腸胃，而且還能有效預防胃部疾病出現。
對於老年人來講平時更應該多注意調理腸胃，這樣才能遠離腸胃疾病的危害。
堅持哪些小習慣可以養胃？
1、定時定量
很多胃不好的人飲食習慣都特別差，除了三餐不規律、飲食不健康之外，吃飯的時候還很容易暴飲暴食，這些都是導致腸胃問題出現的主要原因。
要想養護腸胃就應該養成定時、定量吃飯的好習慣，只有這樣才能避免加重腸胃負擔，並且還能起到預防腸胃疾病的作用。
2、細嚼慢嚥
很多人的吃飯速度都特別快，殊不知長期狼吐虎咽很容易傷害腸胃。
原因就是吃飯速度快就無法徹底嚼碎食物，這樣就會加重腸胃的消化負擔，久而久之就會誘發一些腸胃疾病出現。
所以要想養護腸胃就應該養成細嚼慢嚥的好習慣，只有這樣才更有利於營養吸收和利用。
3、吃易消化食物
胃腸不好的人平時應該多注意吃“軟飯”，如果不顧及腸胃感受經常吃難以消化的食物，那麼就會導致腸胃受損，甚至還會誘發消化不良等病症。
所以腸胃不好的人要多吃易消化的食物，比如蔬菜、麵食、魚肉等，不僅可以起到養護腸胃的作用，而且還能預防腸胃疾病出現。
4、吃富含維C的食物
維生素C是一種人體必需的營養元素之一，從醫學角度來講維生素C還是一種抗氧化劑，可以有效清除體內有害的自由基，不僅可以預防身體過早衰老，而且還能起到保護腸胃健康的作用。
很多蔬菜和水果中都富含大量的維生素C，所以平時在飲食中一定要多注意攝入維生素C，這樣才能起到養護腸胃效果。
橘子、蘋果、梨子、獼猴桃、橙子，大白菜、小白菜、芹菜、菠菜，以及小米、黃豆等都富含十分豐富的維生素C，如果平時能夠積極調整飲食結構，並多吃這些富含維生素C的食物。
那麼不僅會讓腸胃變得更加健康，而且還能起到調理身體的作用。
5、戒菸戒酒
很多男性朋友都有吸菸、飲酒的習慣，殊不知這兩種惡習也很容易傷害腸胃。
原因就是菸草中的有害物質和酒精，都會對身體健康造成極大危害，久而久之就很容易導致胃黏膜受損，進而誘發一些腸胃疾病出現。
所以要想養護腸胃就應該儘早戒菸、戒酒，並且還應該多注意吃一些養胃食物。
上面介紹了5個養護腸胃的小習慣，事實上這些習慣養成都不難，只要平時多注意約束自己，少吃一些容易刺激腸胃的食物，並且多吃一些具有養胃效果的東西，那麼腸胃自然就會逐漸恢復健康。
除此之外要想養護腸胃，還應該做到不熬夜、不吃生冷、過熱的食物，這樣才能避免腸胃受損進而誘發胃部疾病出現。