建議中老年人群：牢記冬季“3不能”，身體輕鬆，精神倍兒棒

冬季已至，就連溫暖的南方也將在幾天後迎來一波強降溫，隨著溫度降低，人們身體的抵抗力隨之降低，其中當屬中老年人群的禦寒能力最為薄弱。

面對來勢洶洶的冬季，中老年人群會採取多種方式以達到保暖的效果，殊不知，在冬季保暖方面有“3禁忌”。

建議中老年人群：牢記冬季“3不能”，身體輕鬆，精神倍兒棒。

【1】不能長期關窗

人們生活變好了，保暖方式亦是層出不窮，北方有供暖、南方有空調，但無論是哪一種方式對於體驗過苦日子的中老年人群而言，他們更願意透過添衣加被、長期關窗來達到保暖效果。

室內長期關窗，雖能夠讓保持屋中的暖空氣，但伴隨著的是屋內細菌等微生物得到有效繁衍。因我們身體抵抗力下降，這些微生物群體更易侵蝕我們的身體，從而生病。

【2】不能過早鍛練

中年人心裡揣著事、老年人有早睡早起的生物鐘，這些原因使得中老年人群更傾向於晨起鍛鍊，其中特別是老年人，常在天還未亮時便已經外出晨練。

在夜長晝短的冬季，太陽初升較晚，天未亮時冷空氣集中，人的皮膚隨著鍛鍊過程不斷張開，隨即會不斷吸入冷空氣，輕鬆跨過身體防線進入體內侵擾身體。

【3】不能胡亂貼膘

貼膘是為了給身體儲存能量，中老年人群是非常注重養生的，致使他們常在冬季貼膘的道路上行差踏錯。冬季胡亂貼膘，會導致我們身體儲藏的能量、脂肪過多，這些物質變多了之後輕則引發身體肥胖，重則便是落下一身的“老年病”。

那麼冬季應該怎樣合理貼膘呢？

①多吃蘿蔔和羊肉

蘿蔔是冬季的人參，這個季節的蘿蔔個頭大口感脆汁水也足，別看蘿蔔性微涼，但其所含的營養物質對我們而言百利而無一害。若是有小夥伴擔心蘿蔔屬涼性，不妨搭配溫熱的羊肉一起煮湯。

食草動物的肉對人體有極大的滋補作用，冬天吃羊肉再合適不過，其成分中含有的多種營養物質能滿足冬季人體所需，同時還有溫補的效果。

羊肉和蘿蔔的搭配相互中和，口感清甜鮮美，暖心還暖身。

②常喝溫酒

酒對人體有利還是有害，全看飲酒者的方式，若是長期酗酒，哪怕是瓊漿玉液帶給身體的也是百害而無一利，但若是時常小酌純糧酒，則會大大提升白酒的營養價值。

溫酒是能夠揮發酒體有害物質的方式，同時它能夠增加酒體的口感，達到一定溫度甚至能起到降度的作用，溫酒的選擇可參考以下2款酒：

紅星大二

這款酒給中老年人群的第一印象多是“難馴服”，它的口感辣還嗆，但若是經過溫煮，口感方面能夠有一個明顯提升，再合適不過。

漢董大師酒（知遇）

瞭解醬香酒的中老年酒友應該都知道，醬香酒品質越高含有的營養成分越多，就拿這款漢董大師酒（知遇）來說，它的原料汲取自茅臺鎮本地，選取高品質的小紅纓子糯高粱和赤水河水為主要原料，經過12987工藝打磨之後基酒品質為醬酒圈上品。

加上這款酒的釀造人師承茅臺酒廠老廠長李興發，經歷過上百次勾調實驗後總結出一套專屬漢董大師酒（知遇）的勾調配方，這一配方的助力使得這款酒口感中的茅香味明顯，因其酒廠擁有70年曆史，這款酒出生即巔峰，如今更是被外地酒友們評價為“小茅臺”。

如今這款酒主打光瓶酒市場，價效比極高，溫著喝正合適。

以上便是今天全部的分享，冬季“3不能”你記住了嗎？