大家好,我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間,立夏也是剛剛來到,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
大頭菜
它口感清爽,而且營養物質很豐富,藥用價值極高,具有駐顏美容,祛黑斑,利五臟、抗衰老,益氣消食、延年益壽的功效;可治療咳嗽,清熱解渴,去除胸腹冷痛;還能美白祛斑,潤澤肌膚,提神醒腦,解除疲勞 ,抑制細菌病毒、促進消化等。
花生芽
在生活中還有很多人以為花生芽有毒,其實只有新鮮優質、生命力旺盛的花生米才能發芽,花生髮芽後它的營養價值很高,含有的維生素C會增加,有養血補血的效果,多吃花生芽對皮膚有補水的效果,還有刮油瘦肚子的功效。
苦瓜
苦瓜的苦味來自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎寧。其中,奎寧有抑制過度興奮的體溫中樞和刺激胃液分泌的作用。所以,夏天吃些苦瓜,既能消暑解乏、調節體溫,又能刺激食慾、助消化。 大家夏天都比較喜歡吃苦瓜,烹製的方式也有很多種,建議大家可以嘗試這兩種方式,好吃又健康。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的溫度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!