大家好,我是妇科陈医师。立春已经过去一段时间,立夏也是刚刚来到,在这个春夏交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。
大头菜
它口感清爽,而且营养物质很丰富,药用价值极高,具有驻颜美容,祛黑斑,利五脏、抗衰老,益气消食、延年益寿的功效;可治疗咳嗽,清热解渴,去除胸腹冷痛;还能美白祛斑,润泽肌肤,提神醒脑,解除疲劳 ,抑制细菌病毒、促进消化等。
花生芽
在生活中还有很多人以为花生芽有毒,其实只有新鲜优质、生命力旺盛的花生米才能发芽,花生发芽后它的营养价值很高,含有的维生素C会增加,有养血补血的效果,多吃花生芽对皮肤有补水的效果,还有刮油瘦肚子的功效。
苦瓜
苦瓜的苦味来自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎宁。其中,奎宁有抑制过度兴奋的体温中枢和刺激胃液分泌的作用。所以,夏天吃些苦瓜,既能消暑解乏、调节体温,又能刺激食欲、助消化。 大家夏天都比较喜欢吃苦瓜,烹制的方式也有很多种,建议大家可以尝试这两种方式,好吃又健康。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!