人體內五臟六腑平時多有濁氣——今天給大家推薦五臟排毒養生法

【作者簡介】田智涵，山東中醫藥大學中醫學八年制學生。

【指導教師】郭煒，山東中醫藥大學中醫學博士，山東新中魯中醫醫院副主任醫師。

仲景曰：“夫天布五行，以運萬類，人稟五常，以有五臟。”中醫省病審疾，尤其關注五臟六腑，而五臟對應了許多與“五”相關諸如五色、五味、五聲。其看似只是簡單的聯絡，其實其中蘊含了許多關於中醫養生的方法與中醫對於病、證、藥的理解。而今天我們就基於五音“角徵宮商羽”對應“肝心脾肺腎”，來給大家講一講在家就可以進行的五臟排毒法。

五臟排毒法又稱為“五聲功”，是倪海廈老師創立的一種養生方法。

1.肺臟排毒法“呬”是古代的商音，牙關閉緊，嘴唇張開，直立，身體放鬆，手伸直向上緩緩抬起，腳尖著地，發“呬”音，直到沒有氣之後，提肛（注意，提肛非常重要），再吐一口氣。提肛又稱為“提穀道”，也是十分有效的調理氣血，提升中氣的保健方法。2.脾臟排毒法“呼”及古代的宮音，口型做“呼”狀，其餘同上。注意，同樣要進行提穀道的環節。

3.心臟排毒法心臟排毒聲音是徵音，背對靠牆，兩腳前後站立，全身放鬆，吸氣，向後輕撞，同時呼氣發出“喝”的聲音，儘量在撞的同時將氣吐光。這樣可以疏通經絡血脈，預防心梗等疾病。

4.腎臟排毒法羽聲就是腎臟在管。腳前後站立，手背後去壓腎臟的位置，吸氣，身體前傾輕揉按摩，這裡注意身體要弓起來，然後發“吹”聲。這裡我們同樣要提肛。

5.肝臟排毒法角聲與肝相關，發出的聲音是“噓”（這裡要注意，發噓字實際是沒有聲音的），手撫肝臟的位置，同樣在氣呼盡之後，提肛，再呼一口氣。就會感覺到眼睛清亮明朗。“是謂聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。”養生就是未病先防一個重要的途徑，各位平時注意養生，也能“形與神俱，盡終其天年。”