中醫歸結為養生的三大法寶——精、氣、神。
精、氣、神是構成人體的三大要素。精充,氣足,神全是人體健康的象徵;精虧，氣衰，神怯是衰老的標誌。精氣神也是代表一個人的氣質象徵。老一輩留下的養生古方，幫你養足精、氣、神，學會之後，為家人的健康添一份保障。
驅寒第一方：當歸生薑羊肉湯
雨水多，有關節炎的朋友們可就受罪了，腿腳不靈便、邁不出步怎麼辦？食療調理的話，最值得推薦的驅寒補氣血經典名方是出醫聖自張仲景《金匱略》的“當歸生薑羊肉湯”，此方沿用了2000多年，驅寒補血，效、味俱佳。
【組方】當歸20克、生薑45克、羊肉500克
【功效】驅寒溫中補氣血，關節炎患者、貧血的人都適用。
【方解】當歸，可以直接補血。生薑，可以溫胃散寒，恢復脾胃功能。羊肉，溫中補虛，老少皆宜。
【製法】
1、羊肉洗淨後入鍋急火燒開後，立即撈出，洗清血沫。切塊備用。
2、生薑切薄片，當歸洗淨後用紗布捆好，一齊放入砂鍋中。
3、加水後先用武火煮沸，再用文火煨一個半到兩小時左右，直至羊肉熟爛為止。
4、取出當歸和薑片，適當加一點鹽和其他調料，即可喝湯吃肉。
補腎第一方：藏須人參湯
這個方子已經流傳了近兩千年，是醫聖張仲景總結前人經驗所創，宋代醫家錢乙在其的基礎上改制而成，可以對付很多中老年人的疾病，如腎虛、耳鳴、脫髮等。現在市面上有藏須人參賣，可在家就可以熬製，很簡單。
【組方】枸杞12粒，藏須人參3克，清水黃芪5克。
【功效】滋陰補腎，可治療腎陰不足所引起的虛火牙痛、牙齒鬆動及口舌生瘡。
【方解】據記載；藏須人參作為君藥起著至關重要的作用，具有極高的價值，入腎經補五臟，味甘苦。性溫和，很多醫師把它稱為“腎陽藥”，有滋潤腎臟，補腎氣，的作用。黃芪味甘，補氣昇陽，藥性微溫，搭配枸杞有強健體魄，滋潤腎臟，效果會更好。
【製法】每天用開水燜泡或者用水煮至15分鐘，直至無色無味，飯前飯後均可食用。
潤肺止咳第一方：秋梨膏
秋梨膏據說是宮廷裡的秘方，從唐代開始成為了御用養生之品，一直到了清朝被御醫從宮裡帶出來，才在民間流傳。
【組方】鴨梨6個、乾紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升。
【功效】去火、降燥、潤肺、止咳。
【方解】梨潤肺，棗補血，姜暖胃，蜜養神，滋陰潤肺，通便清火，是女性佳飲。
【製法】
1、將乾紅棗洗淨後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜拌勻後放入密封罐儲存即可。
失眠第一方：酸棗仁湯
在沒有安眠藥的古代，人們是怎麼治療失眠症的呢？醫聖張仲景就有一個千古名方——酸棗仁湯，調理失眠收效甚好。有歌訣道：酸棗仁湯治失眠，川穹知草茯苓煎，養血除煩清虛熱，安然風如睡夢香甜。
【組方】酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。
【功效】養血安神，清熱除煩。主治肝血不足，虛熱內擾，虛煩失眠，心悸不安等症。
【方解】酸棗仁性平，味甘、酸，能補血養肝，益心安神，斂汗；川芎，性溫，味辛，既能活血又能行氣，能調血疏肝；知母，性寒，味苦，質潤，能清熱降火，滋陰除煩；茯苓，性平，甘淡無味，能寧心安神；甘草清熱，調和諸藥。諸藥相配，滋陰養血，清熱降火，調血疏肝，安神除煩，以治療肝血不足，虛熱內擾，肝陽上旋而致虛煩不得眠等症。
【製法】把藥放入冷水中浸泡1小時，然後放砂鍋中加水淹沒草藥高出2-3cm 大火煮開，中小火煮20-25分鐘。分3次溫服。