楠木軒

愛寶寶就掌握這4招,寶寶睡得安穩,父母也安心

由 伯國平 釋出於 健康

優質的睡眠可以消除疲勞,恢復精神,尤其對於處於生長髮育時期的寶寶來說,健康的睡眠至關重要。父母應該學會這4招方法,讓寶寶睡得安穩,茁壯成長。


1、睡眠環境

很多人都不知道,恰當的的室內溫度和溼度是對寶寶的睡眠起來關鍵作用。溫度多低,寶寶就會被凍醒;溫度過高,寶寶就會煩躁不安,甚至會出現假髮燒;空氣過於乾燥,寶寶的鼻腔就會變得乾燥堵塞;空氣過於潮溼,寶寶的鼻腔就會覺得粘膩不適。建議室內溫度保持在20℃-25℃,溼度則為60%-70%。


2、睡前準備

建議寶寶在睡前進行適當的運動,切忌不要太劇烈,以免讓寶寶過於興奮難以入睡。此為,父母也應該給寶寶營造舒適的睡覺氛圍,如把房間的燈光調柔和而暗。


3、入睡時間

寶寶入睡時間最好定在9點前,以免影響生長激素分泌不利於成長。據相關研究表明,生長激素一般在人深睡狀態1小時後進入分泌高峰,在晚間10點至凌晨1點分泌最旺盛,如果寶寶錯過了這段時間就會影響發育。所以父母謹記寶寶一定要晚上9點前入睡,這樣才能保證寶寶在10點到凌晨1點的時間段內能夠處於深度睡眠狀態。


4、睡眠時長

隨著寶寶慢慢長大,睡眠時間會相當減少,但是還需保證寶寶每天有10小時左右睡眠時間,睡眠充足的寶寶才能在白天更有精神,心思,胃口才好,茁壯成長。