當身體裡的水分很重的時候，人們會有不同程度的不適。上面提到的中藥裡的水分太重了，對身體的危害很大！但是我們怎麼知道身體裡的水分是否很重呢？今天，營養師首先告訴你，身體的水分和重量有什麼變化？
水分重量的表達：
(一)大便粘在馬桶上，每天早上起來大便，大便粘在馬桶上，長時間不能用水，這可能是水分過大的表現之一。
(2)體力疲勞。如果每天保證足夠好的睡眠，還覺得身體很累，這時要注意，也許是身體水分更多，導致全身疲勞。
(3)身體水腫。對於女性減肥來說，首先是消除體內的水分，因為水分的重量很容易對身體造成傷害，也會使整個身體變得無聊。
(4)臉上長痘。在一段時間內，經常出現臉上長痘，或者是頭髮上面出油很厲害，總是感覺皮膚油油的，出現這種情況，可能就是體內溼氣重的原因。
身體中水分的重量會給我們的身體帶來很大的不便，如果身體的水分非常重要，水分會侵入身體的各個器官，導致一些疾病！所以水分是一件可怕的事情。對於溼氣很重的人，少吃下面的食物，以免變得更重！
這四種食物應儘量少吃，否則溼氣應該更健康地排出。
一：少吃冷食
冰淇淋、冷菜、油膩、油膩、冷食，以及西瓜、瓜等這些冷食，少吃，避免水分增加。
二：少喝啤酒
啤酒是透過腎臟進入人體的，飲酒者容易受到脾胃的傷害，從而影響消化系統，使身體中的一些水分無法排出！
三：少吃油膩的食物
油膩的食物含有飽和脂肪，進入體內容易引起肥胖，也容易引起血壓、血脂等紊亂，身體不能及時消化食物，還會加劇水分的產生。
四：少吃糖
糖可以舒緩心情，但不要一次吃太多，吃太多容易傷害脾胃，脾胃不光滑，容易引起體內水分的積累，給身體帶來一些傷害！
那麼在生活中，如何防止水分的發生呢？
首先，多吃利尿劑解毒、消腫的食物，如紅豆粥、吃一些胡蘿蔔、大麥仁等，這些都可以促進水分的排洩；同時，它還可以與更多的泡泡足結合起來，這可以促進血液迴圈，讓身體出汗，加速新陳代謝，及時排出體內的毒素，減少有害物質，減少體內水分殘留物！它具有一定的消溼作用！
最後溼氣重的人，每天堅持喝點茶或者多喝開水，這樣能夠透過尿液排出溼氣，排出體內的毒素，還能夠提神醒腦，讓學習、工作效率都提高！夏天是男女排毒、祛溼的好機會，希望都不要忘記排毒。重要的就是上面的幾種食物要少吃一些，保持好脾胃的健康狀態，讓身體變得更健康！謝謝您的閱讀。