俗話說：“病在腿上，死在嘴上。”意思就是人上了年紀以後，經常會出現腰腿疼痛的情況，想要健康長壽，就要多鍛鍊身體，並且病從口入，還要管好自己的嘴巴。可是說起來容易做起來難，很多人雖然明知道有些習慣不利於健康，但卻還是會抱著僥倖的心理逃避。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這是連小學生都會背的飲食守則，但是現代人恰恰相反，早上不吃，中午對付，晚上吃好，久而久之，就為自己的健康買下了深深的隱患。
病在腿上，死在嘴上！長不長壽，你比老天爺管用，看一遍增壽10年！
1、吃對早餐
早上這頓飯是非常重要的，不僅要吃，還要吃好，因為一天之計在於晨，早上這頓飯吃不好，不僅會影響一天的工作和學習的狀態，還不利於健康。如果早上不吃早餐，大腸就會對大腸內的食物殘渣進行反吸收，這樣不僅會容易造成便秘，還會導致虛胖。因此早上是一定要吃早餐的，並且還要以高蛋白、低熱量的食物為主，如果雞蛋、牛奶等。
2、勤於走路也是一種非常好的鍛鍊方式
走路是一項非常適合中老年人的運動，每天晚上吃過飯以後堅持散步半小時，不僅可以幫助消化，還能鍛鍊身體。中老年人到了一定年紀之後，新陳代謝會變得越來越慢，因此也會很容易發福，尤其是女性，出現腹部發胖的情況更常見。腹部肥胖會給內臟帶來沉重的負擔，嚴重損害到健康。每天飯後走一走，在促進消化的同時，還能幫助減肥，但是有一點需要注意，走路也不是走的越多越好，每天6000步就足夠了，走的太多反而會傷寒到膝蓋。
除了飲食規律和多走路以外，下面4點希望大家也引以為戒
1、全世界最不好的習慣就是抽菸與喝酒，菸草裡面含有大量對身體有害的物質，很多到耳鼻喉科就診的慢性咽炎患者，多半都有抽菸史。此外長期抽菸還會誘發各種肺部疾病，嚴重還會發生癌變。喝酒同樣是健康的一大殺手，有的人認為每天少喝一點酒可以通血管，其實酒精裡面主要成分就是乙醇，只要攝入到人體以後都需要透過肝臟來分解，時間長了有可能會導致酒精性脂肪肝、肝硬化等不適。
2、每天堅持喝8杯水，水是生命之源，尤其是夏天，因為天氣炎熱，人的出汗量也比較多，每天補充足夠的水分，更有利於身體裡面電解質的平衡。
3、學會控制好自己的情緒，長壽老人都有一個共同特點，那就是心態平和。很多人不是病死的，而是被氣死了，因為一點小事就生氣，不吃飯，不睡覺，身體怎麼會健康呢？心情好了，氣血執行才能更暢通，人也會更健康。
4、家庭和諧，人才會更健康。家庭和諧的長壽，夫妻之間恩愛的人也會更長壽，但是孤獨就很容易出問題。沒有人交流，情緒沒有宣洩的出口，就很容易出問題，這是普遍規律。經營好自己的家庭，贍養好老人，教育好子女，夫妻恩愛，這都是家庭和睦的核心。