大家好，我是中醫蘇醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種溫差較大的季節裡，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨蘇醫師一起學習下吧。
年輕女性吃的食物，堅持常吃，幫助腸道清理毒素，肌膚更細膩
魔芋豆腐
“魔芋豆腐”是川菜的一種。味道清爽可口，作為新型保健食品，既可單獨烹食，亦可佐其它菜餚共食。魔芋豆腐，不僅美味，保健的功效也很大，魔芋豆腐食用後有著很強的飽腹感，能夠減少其他食材的攝入，還能避免熱量地吸收，不僅減少脂肪的堆積，還能幫助腸道清理毒素，具有很好的減肥功效。
清炒紫土豆
紫土豆是茄科茄屬馬鈴薯經人工選育的新品種，俗名黑土豆、紫土豆，是集食用、營養、保健、觀賞於一身的彩色馬鈴薯新品種。紫土豆的營養很豐富，食用後有著很強的飽腹感，不僅減少其它食物的攝入，還能促進腸胃的蠕動，加快食物的消化能力，紫土豆還能幫助改善腸胃的消化不良，讓口臭便秘全消失，還能使宿便快速的排出，起到加快身體新陳代謝的作用，有助於瘦身減肥。
芋頭
芋頭又有紅芋、白芋、九頭芋、檳榔芋等品種之分；芋頭除了直接吃之外，還可以做成菜來食用。芋頭香甜軟糯，口感極好，其中含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、胡蘿蔔素、維生素等對人體極好的微量元素和必須物質，具有增強免疫力、解毒通便、潔齒防齲、養顏瘦身的神奇功效。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裡，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！