不同之處在於年輕人運動是為了鍛鍊身體能力，提高身體各方面的能力，而中老年人運動是為了保持身體能力，減緩器官衰退速度。調查研究，每天做這項運動，使用壽命提高20%。許多科學家表示，走路運動的強度非常溫和，可以說是老年人的最佳運動。據統計，每天堅持走40分鐘-1小時的人，與不活動的人相比，壽命可以提高20%，同時減少老年病的發生。
簡而言之，走路不僅僅是走路，作為運動，其優點非常突出01鍛鍊心臟：促進血液迴圈，增加心肺功能，鍛鍊心臟等，防止心臟功能衰竭，心臟強壯。02結實肌肉：人走路時，會消耗身體能量，燃燒熱量，使腿部肌肉更結實，促進脂肪分解，降低高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病風險。03增加血管的彈性”每天走一小時的人，血管彈性明顯增加，可降低血管粘度，防止血塊的形成和動脈僵硬，降低心腦血管疾病的可能性。04調節內分泌：每天堅持走路可以改善激素分泌平衡，降低腎上腺激素水平，減輕壓力。05增強體質：經常走路可以加快體內新陳代謝，增強體質，提高免疫力。
一什麼時候走路最好？很很多堅持晨練的人選擇太陽出來前去健步走，認為這個時間既不會被太陽曬，而且能呼吸到比較清新且多氧的空氣。其實，這個時間鍛鍊不利於身體健康。大量資料證明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心絞痛等）的發生率，比一天中的其他時間段更高。因此，早晨和上午，有心血管疾病危險因素者不適合進行鍛鍊。晚上光線差，更容易出現跌倒等意外損傷。人體的平衡、協調能力都會隨著年齡的增加而逐漸減弱。再加上晚上光線變差，更容易出現跌倒等意外損傷。
二每天走幾步最好？真正有效的步數，應當來自於有效運動，要達到中等強度以上。一個簡單的判斷標準，是運動心率：●健康且體質較好的年輕人，心跳可以控制在120～180次/每分鐘；●中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170-年齡）～（180－年齡）次/每分鐘。西安體育學院運動與健康科學學院教授苟波認為，年輕人為保證鍛鍊效果，可根據身體情況，每天專門健走40分鐘~60分鐘。老年人每分鐘大約要保持70~90步的慢慢走路，不要追求速度太快。此外，合腳、輕便、防滑的運動鞋也有利於走路時保護身體。
三去哪裡走最好？不是每條路都適合走，理想的地方應該是草坪、土地，不要在水泥地、柏油路等硬地上走。走人行人行道沒問題，但最好遠離汽車廢氣。道路邊緣是最不適合快速行駛的地方流量大，空氣質量差，容易損傷呼吸系統。柏油路面過硬，容易對膝蓋和腳踝造成很大沖擊。
四走路姿勢錯誤會影響長壽■走路的姿勢不對：含胸低頭如果走路時“彎腰駝背”，長此以往，不僅達不到好的鍛鍊效果，反而會導致軟組織的損傷。■走路準備不對：健步走前不熱身很多人覺得健走運動量不大，因此常常忽視了走之前的熱身活動。很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。此外，不熱身的話，身體關節沒開啟，活動受限，鍛鍊效果也不好。
■走路的習慣不對：在空腹狀態下快走我們在空腹狀態下血糖處於最低值，而持續走路會不斷地消耗糖原，導致血糖下降，出現不舒適的症狀等。
五正確行走的姿勢必須達到以下四點1、身體站直，腹部抬起臀部，從側面看，你的耳朵、肩膀、膝蓋在同一條直線上2、走路時，抬起下巴，眼睛平視前方，脖子跟隨身體自然前進3、抬腿伸出腳，從腳跟到腳尖滾動掉落，再抬另一隻腳。4、手部彎曲擺動，直臂擺動容易使手臂充血，引起不適。您的閱讀、點贊、轉發、收藏是對筆者最大的支援和鼓勵，非常感謝，如果對文章觀點有不同的看法，您可以在文章下方評論。注：內容真實性已考證。圖片來源於網路，如有侵權請聯絡刪除。