喝酒，是現代人溝通的一種方式。
不論是大事小情，似乎都離不開酒的陪伴。
然而，長期飲酒，對於身體健康十分不利，尤其是肝臟。
飲酒傷肝，這一點毋庸置疑。
喝入人體的酒精，約九成需要透過來分解代謝。
而不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都有毒害用作。
所以，喜歡喝酒的人，一定要格外注意養護自己的肝臟健康。
喜歡喝酒的人，晚上睡覺時，有4種跡象，需考慮戒酒，不能再喝了
1：失眠易醒
如果，半夜易醒來，再難入睡，尤其是凌晨1~3點鐘驚醒，需警惕肝臟問題。
此時，需要警惕肝火旺，導致失眠多夢，半夜醒，甚至還會伴有煩躁易怒。
2：磨牙夢話
睡覺時，頻繁做夢，還夢話連篇，或許是肝臟出了問題。
心藏神，肝藏魂，心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。
3：腹脹、腹瀉
喝酒的人，如果經常酒後腹痛、腹脹、噁心，消化不良，需警惕酒精肝所致。
4：關節疼痛、紅腫
如果晚上突然關節疼痛，甚至紅腫，喝酒的人需要警惕痛風。
喝酒會導致體內尿酸超標，一旦尿血結晶沉積在關節，易誘發痛風。
而大多數痛風，都是在夜間突發，一定要提高警惕。
此外，喝酒的人，晨起有2個異常，也需要戒酒護肝了
1、晨尿顏色深、異味重
晨起尿液顏色偏黃，甚至偏向濃茶色，帶著濃重的氣味，要警惕肝腎受損了。
肝臟受損會影響膽紅素的代謝，膽紅素進入血液當中增多，就會隨著尿液排出體外，就會導致尿色深如茶色。
2、晨起刷牙易出血
刷牙時，容易出血，排除口腔問題，就需警惕肝臟受損了。
當肝臟受損，會影響到凝血功能障礙，體表較淺的毛細血管就可能發生破裂和出血，且血液不容易被止住，此時，要及時去查一查。
喝酒的人，為了健康，堅持這樣做
一：控飲酒“量”
最安全的飲酒量為0，建議滴酒不沾。
然而，能做到這一點的人，可以說少之又少。
那麼，喜歡喝酒的人，就要格外注意控制你的飲酒量。
如果，應酬不得不喝酒的時候，那就記住這個每日喝酒“上限”。
《中國膳食指南》建議，成年男女每天攝入酒精不得超過25克和15克。
男性是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1兩半、52度白酒1兩。
女性則為啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1兩、52度白酒6錢。
二：以茶“代”酒
養成飲茶“代替”喝酒的習慣，對健康十分有益。
飲茶，可促進新陳代謝，加速毒素排洩，減少肝臟負擔。
喝酒的人，用一些護肝小植物，泡水代茶飲，對肝臟健康有益。
黃花郎紅茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，保護肝臟健康。
黃花郎，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，將其發酵後製成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水代茶飲。
中醫認為，黃花郎，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經常用在需要排肝毒者身上。
現代藥理研究表明，黃花郎根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
因此，經常用其泡水，對於促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。
三：以“食”養肝
經常喝酒的人，要重視飲食，補充營養，滋養肝臟健康。
肝臟的自我修復，離不開蛋白質，尤其是優質蛋白質，可提供多種氨基酸，有利於肝細胞功能的恢復和再生。
此外，還要多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A、維生素B。
維生素A，可修復肝功能。B族維生素，能加速物質代謝，修復肝功能，增強肝對酒精的耐受性。
平時多吃新鮮的蔬果，尤其是青綠色的食物，還要吃些蛋奶及其製品。
四：忌“一口悶”
“一口悶”，感覺很豪爽，對身體傷害卻更大，不可取。
“一口悶”會加重臟器短時間內承受酒精的負擔，增加其危害性。
喝酒一定要切記，小口慢慢喝，給身體更多的時間來分解代謝酒精。
五：告別“混搭酒”
多種酒混著喝，會大大提高肝臟病變機率。
研究顯示，經常喝混酒的人，肝臟病變機率大大增加。
各種酒的酒精含量和成分不同，混著喝，身體無法適應這種變化，危害更大。
喝酒要專一，每次只喝一種酒，不要喝多種酒，也不要酒水飲料混著喝。
六：酒後有“三忌”
一忌酒後吃藥。
喝酒後，不要吃藥，以免發生反應，損害身體健康。
酒後服用藥物，會發生化學反應，可能會導致藥效無法吸收，甚至有毒副作用，很容易發生危險。
二忌酒後摳吐。
酒後摳吐，若把吐出來的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。
並且，摳吐也會改變消化道的正常執行，從而損傷消化功能。
三忌仰面而睡。
喝酒後胃內往往存有大量食物，仰面而睡，嘔吐時，胃內容物易進入氣道，導致窒息及誘發吸入性肺炎。醉酒睡覺，頭要偏向一側，防止嘔吐物進入氣管。
七：堅持“動”起來
喝酒的人，要堅持適當的運動。
運動，有助於促進肝內氣血流動，有益健康。
走走路，散散步，簡單易行，更是保護肝臟的運動選擇。
散步能緩解疲勞，放鬆身體與心情，有效地健全肝臟功能，對健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔。
晚飯後1小時，大概在19〜21點，人體的各項機能，處於比較平穩的狀態，全身血液分配均衡，最適合散步。
