現在由於每個家庭都只有一個或者2個孩子，因此父母和家裡的老人都非常寵愛孩子，家裡的玩具和零食種類也是非常豐富，有些孩子因為平時喜歡吃零食，到了吃飯的時間點就會拒絕吃飯，這也是讓很多父母很頭疼的問題。特別是晚餐，很多孩子由於晚上吃飯很少，在睡覺前就會感覺很餓，於是就會想要吃東西，這時就需要父母給孩子做好選擇，一定要選擇一些適合晚上吃的食物，不然可能會對孩子睡眠造成影響，從而不利孩子的健康發育。那麼，有4種食物晚上睡覺前可以給孩子吃，不僅有益睡眠，還能幫助長高。
第一種：牛奶
牛奶是大家都很熟悉的了，很多父母都會讓孩子每天早上喝一杯牛奶，這是正確的，其實在晚上睡覺前也是可以讓孩子喝一杯牛奶的，一般來說，在睡覺前一個小時喝是最合適的，這樣不僅能夠增加孩子的飽腹感，還能有益孩子的睡眠，讓孩子得到充分的休息，這樣對長高是非常有幫助的。另外需要注意的是，儘量給孩子挑選純牛奶。
第二種：燕麥片
燕麥片是一種營養十分豐富的食物，特別是裡面的鈣含量很高，如果孩子晚上睡覺前餓了的話，父母可以給孩子衝一杯燕麥片，十分方便快捷，這樣不僅能夠幫助孩子骨骼發育，還能對孩子長高有益。
第三種：水果
我們都知道，水果裡面的成分是多樣化的，特別是維生素的含量最高，因此，父母在孩子吃過晚飯之後就可以準備一些水果，不僅能夠促進孩子消化，還能讓孩子吸收水果中的維生素，這也是孩子長高的必不可少的因素，因此，父母可以多瞭解一些適合孩子吃的水果。比如香蕉、櫻桃、草莓、葡萄等。
第四種：小米粥
小米粥是一種非常養胃的食物，孩子的腸胃處於比較脆弱的階段，因為在晚上睡覺前可以給孩子喝一碗小米粥，這樣不僅能飽腹，還能促進腸胃消化，這樣對孩子的睡眠也是有益的，孩子睡眠質量得到提高了，身高發育就不用擔心的。